За една добра поза основните укрепване упражнения може да помогне значително. Но ако сте сигурни как да целева си ядро, къде да започнете? Като треньор за добре повече от десетилетие аз съм тук да ви помогне да премахне всички предполагам работа. Така че проверете тези големи укрепване премества да увеличи силата на вашия midsection и ви помогне да получите в най-добрата си форма!
Table of contents:
1 Опитайте тези ходове за укрепване на голямо ядро
По-добре си поза, след като се увеличи силата в общо ядро. Този 30-минутно видео ще укрепи цялата си midsection. С оглед укрепване на основния си, се ангажират коремните мускули и поддържа тялото си балансирано. Достигне, разтягане и следват заедно на това видео!
2 сега изпълнява тази динамична Пилатес тренировка
Само 30 минути можете да работите си тазовото дъно и общо ядро, така че можете да подобрите позата. Като изграждате силата в себе си, ще откриете себе си стои по-висок и по-добро чувство. Така че следват заедно и да се забавляват изграждането на силата в тялото си.
3 тест тялото си за 30 минути Мат Пилатес тренировка
Вдишайте и издишайте стреса, ангажират корема и Пригответе се за укрепване на тялото си с тези супер основните укрепване на ходове. Тези движения ще ви помогне да простре тялото си и работят общо тялото. Повдигнете раменете си, баста в брадичката си и следват заедно с тези ходове. Отпуснете напрежението, докато вие подобрявате играта си поза.
4 искате да дълбоко състояние
Ако искате да работите тазовото дъно и изграждане на силата в долната коремна област, опитайте това V sit упражнение. Това упражнение ще ви помогне да състоянието на ядро, горят някои мазнини и по-добре си поза. Разхлабете вашите стави, като получите тялото чувства силен.
5 получаване на годни и Fab с баланс топка
Ако искате да сте хардкор, трябва да работят за него. Превключете на нормалната си рутина и използват баланс топка за укрепване на средата и долната част на гърба и коремната област. Следвайте заедно с това видео да научат ефективни упражнения да ви помогне да получите годни и fab!
6 укрепване на гърба си по-ниски
Проучванията показват, че 80 % от хората имат по-ниски обратно наранявания по някое време в живота си. Така че нека да предотвратите нараняване с укрепване упражнения. Премахване на Долна болки в гърба с тези упражнения. Тези упражнения могат да ви помогне да засили и просто се чувстват по-добре. Следвайте заедно, и като резултат ще по-добре си поза!
7 стане твърдо ядро
Укрепване на основния си само за 10 минути. Работа на вашия плосък корема, докато по-добре си поза. Ако искате да имате добра поза модел, трябва да практикуват и да се ангажират основните си за укрепване на тялото си. Се чувстват тялото стават по-силни и като резултат ще откриете себе си стои висок.
Така че сте готови за по-добро позата? Ами изберете един от тези упражнения всеки ден и работа вън повече и да получите силна!