فصل الصيف وقت كبير لإنقاص وزنه بسبب ملابس الحد الأدنى وسماء مشمسة؛ وهذا هو الدافع البحتة وحدها بالنسبة لمعظم. وإذا كنت مثل معظم عملاء أنا القطار، فمن المرجح في مهمة لإنقاص الوزن. قد يكون لديك حتى هدفا تفقد كمية كبيرة من الوزن، مثل 20 مليون جنيه. حتى استخدام الصيف كدافع لإنقاص كمية مكثفة من الوزن وأدائنا نفسك لقهر الأهداف! و لمساعدتك على بدء اسمحوا لي أن أشاطركم لي لك النصائح لي كمدرب وكاتب ومحبي اللياقة البدنية!
في الصيف مع أطول أيام وليال فإنه يمكن أن يكون صعباً لتجنب يتناول وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل. ولكن إذا كنت يتم يتناول وجبات خفيفة على الأغذية غير الصحية في ساعة متأخرة من الليل، يمكنك وضع فقدان الوزن الخاص بك للخطر. حتى تحمي نفسك وتناقص عدد درجات بمقياس عن طريق تجنب يتناول وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل!
2-الخروج المبكر لتجريب
صعود وتألق مبكرا للتغلب الحرارة لتجريب مكثفة. مع درجات حرارة أبرد قليلاً يمكنك دفع نفسك أصعب قليلاً وإطلاق العنان للوحش اللياقة البدنية الداخلية الخاصة بك. يمكنك تحقيق هدفك فقدان الوزن 20 جنيه هذا الصيف: مجرد خطوة للتحدي!
3-استخدام ضوء النهار إضافي للحصول على مسافة انتعش
مع ساعة إضافية من ضوء النهار، قد تجد نفسك مع المزيد من الطاقة والتنبيه جاهزة لتجريب. فهيا والحصول على نتائج لا تصدق أنك تستحق بالخروج للمشي السريع. وأن هذا هو التمرين الثاني اليوم، وهذا سوف تساعدك على تحويل جسمك وحياتك هذا الصيف!
4-استجواب جميع وجبات الطعام الخاصة بك
لوجبات صحية خالية من الشعور بالذنب، استخدم الشواية الخاصة بك على أساس يومي. واحدة من أشياء مثيرة عن الصيف مع الطقس الحار قد تجد نفسك الرغبة في الخروج على الشواية. وهذا يعني وجبات صحية مع أقل الدهون وأيضا للقلق فيما يتعلق بتنظيف أقل. سيكون لديك لا داعي للقلق حول تنظيف المطبخ الخاص بك! حتى الشواية بعيداً ويكون انفجار!
5-السباحة لتجريب
استخدام الماء لتهدئة والحصول على تجريب الخاص بك بينما كنت أنه بدوره سباحة. السباحة بشكل منتظم واستخدام وقتك المياه كوقت إضافي تجريب. التمتع بالطقس رائع كما يمكنك حرق السعرات الحرارية الضخمة ويشعرون بقدر كبير!
6-استخدام بيكيني الخاص بك كدافع
قد تحتاج للتثبيت النتائج، دافع إضافي قليلاً، حتى شنق بيكيني الهدف الخاص بك واستخدام ذلك لتحصل على وتتحرك. تأكد من ممارسة لمدة 6 إلى 7 أيام كل أسبوع وأكل صحية. إذا كنت عصا لأسلوب حياة صحي سوف تفقد الوزن وقد يحمل المزيد من الطاقة!
7-شرب الكثير من الماء ليمون
للنتائج المثيرة، وشرب الكثير من المياه الليمون على أساس يومي. الليمون مدر للبول طبيعية حيث أن هذا سوف تساعدك على الاحتفاظ بالنفخ في الخليج وتجنب الخلط بين الجوع بالعطش. الهدف 8-10 أكواب من الماء يوميا تقليص حجمها، وتشكيل والانفجار بعيداً في هدفك فقدان الوزن 20 جنيه!
حتى يكون في صيف مثيرة تتمتع الطقس رائع كما كنت تعمل بجد لتحقيق هدفك فقدان الوزن 20 جنيه! وتأكد من أن يكون انفجار في هذه العملية. لأنه يمكنك أن تفعل أي شيء كنت وضعت عقلك والقلب وقليلاً من العرق إلى!
