أكل هذه الأشياء يوميا سوف يساعد مع الوزن خسارة 🍎🍳🍅🌰🍺🌽 🍠 🍚...
وهناك عدد لا يحصى من بدعة الوجبات الغذائية التي تحكي لنا بتناول أطعمة معينة في الزائدة لإنقاص الوزن. ولكن حيث أن هذه هي مجرد بدعة الوجبات الغذائية نأكل الطعام الذي من المفترض في الزائدة حتى أننا تعبنا من ذلك وثم العودة إلى العادات القديمة. ولكن هناك الأطعمة الصحية التي يمكنك أن تآكل يوميا لمساعدتك على إنقاص وزنه وكبح شهيتك وحتى تعزيز الصحة الخاصة بك. ليس لديك لتشعر بالحرمان عند تناول هذه الأطعمة أما. تحقق من الأطعمة التي ينبغي أن يكون على رأس قائمة التسوق الخاصة بك، وتستهلك يوميا للمساعدة الخاصة بك الأهداف وفقدان الوزن!
محملة على البكتين تعزيز الخاص بك الأيض والألياف القابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان على حد سواء لمساعدة الهضم، تفاحة في اليوم وجبة خفيفة فقدان وزن صحي. وهذا شيء تستهلك كل يوم لهذا السبب بالذات. أنه يتمتع بصحة جيدة وتدعم الأهداف وفقدان الوزن. وأكثر شيء واحد-فإنه يمكن رفع الحصانة الخاصة بك يساعدك في درء المرض!
2-Eggs🍳
للبروتين العجاف ونظيفة والسلطة معبأة، البيض هي بالتأكيد وسيلة للذهاب. البيض يمكن زيادة معدل الأيض الخاصة بك وتساعدك على الشعور أكمل لفترة أطول. وهذا السبب عادة ما يتم العثور على هذا المصدر من مصادر البروتين على رأس قائمة كل طالب فقدان الوزن.
3-سلطة 🍅
رومين، واللفت، وأي الخضراء المورقة الأخرى لديها الكثير من الألياف والمغذيات النباتية مساعدة الجسم على القيام بشكل فعال. يمكنك أن تآكل الكثير من سلطة دون الحاجة إلى القلق بشأن استهلاك السعرات الحرارية الزائدة. وسوف يكون لديك تحميل المزيد من الطاقة لمساعدتك على قهر التدريبات الخاصة بك لإنقاص وزنه. حيث تتمتع سلطة صحية كل يوم!
4-Nuts🌰
اللوز والجوز وجميلة كثير كل الجوز الأخرى يمكن أن تساعدك على تلبية الخاص يتناول وجبات خفيفة مع البروتين. المكسرات كبيرة إضافة إلى أي سلطة أو في baggie لعلى الطريق. مجرد عصا إلى حفنة واحدة من المكسرات يوميا بسبب قيمتها أعلى من السعرات الحرارية. والوجبات الخفيفة بعيداً مع ابتسامة جوزي!
5-البروتين Shake🍺
جزء من بلدي اليوم لعدة سنوات، هزة بروتين وقود كبيرة بعد تجريب الخاص بك. وهذا سيساعد على المساعدة في انتعاش العضلات، زيادة التمثيل الغذائي والحصول على السعرات الحرارية في السريع قبل أن تختار الأغذية غير الصحية قد تشتهي بعد تمرين. الحصول على عادة بعد تجريب وظيفة اهتزاز وسريعا جداً أنه سوف تصبح جزءا من نمط الحياة الصحي!
6-Veggies🌽 🍠
يقلب الخضروات، وحساء الخضروات أو الخضار الطازجة حتى مجرد نوش على هي كل شيء ينبغي أن يكون تناول الطعام يوميا لكل من الصحة وأيضا من فقدان الوزن. يتمتع الكوسا والقرنبيط والعديد من الخضار الأخرى كثيرا لأنهم لا طعم جيد، لكن دعم الأهداف الصحية. حتى التفكير خارج المربع والتمتع الخاص بك الخضار اليوم!
7-مجمع Carbs🍚
تحمل العديد من الباحثين عن فقدان الوزن لديهم أقسم قبالة الكربوهيدرات لإنقاص الوزن ولكن النبأ العظيم أن ذلك ليس هو الحال. الكربوهيدرات المعقدة وسيدعم أهدافك، تعطي لك الوقود للتدريبات الخاصة بك ومساعدة الجهاز الهضمي. حتى يتمتع الأرز البنى، الكينوا والكربوهيدرات المعقدة الأخرى في الصحيفة!
حتى تأكد من أن تستمتع بهذه الأمور الصحية كل يوم حتى فقدان الوزن، وتحسين الصحة والعيش حياة جميلة أنكم تستحقون. يمكن أن يكون أي شيء ولكن كل شيء يبدأ مع صحي، سعيد لك!
