إذا كنت تشعر بنقص في الطاقة، فإنه يمكن أن جسمك هو الذي يعكس كيف بطء التمثيل الغذائي الخاص بك هو شعور. عندما على النار تقوم تنشيط الأيض ويشعر على قمة اللعبة الخاصة بك، ولذلك فمن المهم أن نعرف ما هي عادات لديك يمكن أن يبطئ الأيض.
واحدة من أهم الأمور اليومية التي تبطئ عملية التمثيل الغذائي الخاص بك أنك لا تحصل على قسط كاف من النوم كل ليلة. في الحصول على روتين نمط النوم العادية الموصى بها لسبع إلى ثماني ساعات النوم فائقة الأهمية عندما يتعلق الأمر بتنظيم عملية التمثيل الغذائي صحي.
2-شرب الكثير من القهوة، وفي بعض الأحيان خاطئة
إذا كنت واحداً من هؤلاء الناس الذين يشرب القهوة في المنزل أو في مكان العمل بدلاً من تناول الطعام عندما تشعر بالجوع، ثم يمكنك يمكن أن تؤثر على التمثيل الغذائي الخاص بك بطريقة سلبية. التغذية يقولون أن تناول الكافيين عندما نكون الجوع يمكن أن شهية قمع تأثير، مما يعني أن جسمك لن يكون الحصول على السعرات الحرارية التي يحتاجها للتأكد من تشغيل الأيض الخاصة بك بطريقة منتظمة وصحية.
3-بيتك هو "حارة جداً"
وقد أعرب عن رأيه بأن العيش في بيئة أكثر برودة ويمكن بدء عملية التمثيل الغذائي الخاص بك العديد من الخبراء وتجعل من تشغيل أفضل وأسرع إذا كنت باستمرار في بيئة أوفيروارم. حاول أن لا يكون جهاز التدفئة في كل وقت؛ ولعل استخدام AC قليلاً بدلاً من ذلك!
4-يجب عليك اتباع نظام غذائي يحتوي على لا منتجات الألبان
إذا كنت لا تآكل منتجات الألبان، وهذا يمكن أن يكون سببا لماذا التمثيل الغذائي الخاص بك قليلاً بطيئا. كافة أشكال الألبان الغنية بالبروتينات الكازين ومصل اللبن، وهذه هي على حد سواء جيدة للغاية في بناء العضلات مما يساعد بدوره على ركلة الأيض سق.
5-يمكنك رفع الأثقال سريع جداً
يمكن أن يبدأ الأيض تعاني إذا الوزن التدريب كجزء من التمرين ولكن تميل إلى السرعة من خلال عملية أسرع وقت ممكن. التأكد من أن كنت أقل الأوزان عناية المصعد الخاص بك منهم يمكن أن يكون بناء تأثير العضلات أفضل كثيرا وذا تأثير أفضل على الأيض عموما.
6-يمكنك فقط استخدام ملح البحر
يحتوي ملح الطعام على اليود وهو أمر يحتاج الجسم لجعل لدينا وظيفة الغدد الدرقية بشكل صحيح، ويساعد بدوره الأيض لدينا بالازدهار. ملح البحر، مع ذلك، لا تحتوي على مادة اليود، وذلك في محاولة لخلط حتى عند الطبخ، وليس دائماً باستخدام ملح البحر واختارت بدلاً من ذلك لملح اليود ثقيلة أحياناً.
7 يمكنك العمل بعد "الشمس قد ذهب" إلى أسفل
العديد من الخبراء يقولون أن تعريض نفسك لأشعة الشمس في الصباح أو بعد الظهر عظيم الطريق الطبيعي ركلة بدء الأيض، حتى تحصل على ممارسة الخاص بك في النهار بدلاً من الانتظار حتى القمر الخروج للعمل يمكن أن يكون الفرق بين عملية التمثيل الغذائي صحي وواحد قليلاً بطيئا.
8-يمكنك تخطي وجبة الإفطار
أنهم لا يقولون أن الفطور هو أهم وجبة في اليوم للا سبب من الأسباب! يبطئ الأيض الخاصة بك بينما كنت نائماً، وأنه لا يبدأ بسرعة مرة أخرى حتى كنت قد أكلت شيئا، بل فقط كمية صغيرة من الإفطار يمكن أن فرقا كبيرا لبقية اليوم.
9-ليس هناك ما يكفي من التوابل في النظام الغذائي الخاص بك
اتباع نظام غذائي لطيف بدلاً من حيث نكهة هم الذين يحتمل أن يكون الأيض أبطأ، كما أنه قد ثبت أن النظام غذائي الذي يحتوي على كميات منتظمة من الطعام حار يمكن أن يؤدي إلى زيادة معدل التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 25%!
