7 عادات للنساء الذين لديهم بالكاد أي الدهون في البطن...
هو منطقة البطن الخاص بك بقعة المتاعب؟ أنت لست الوحيد. في الواقع، العديد من النساء يشكون من أنهم يكرهون على الأوسط وسوف تفعل أي شيء لتقليص حجمها والتخلص من شحم. ولسوء الحظ، تميل النساء إلى عقد الدهون في منطقة الخصر حتى وهو أمر سيكون لديك حقاً العمل من أجل. هذا لماذا ذهب للفتيات مع الدهون في البطن قليلة جداً وسألتهم كيف أنها تبقى على نغمات النفاذ وتقاسم المنافع، ومشذبة. ها هم أولاء!
قد تعتقد أن اختيار النظام الغذائي سوف يوفر لك طن من السعرات الحرارية. أنت على حق في هذا الشأن، ولكن يمكنك التجارة التي تستفيد للقصور في المحليات الاصطناعية. لبعض النساء، يمكن أن يسبب الإنتفاخ. وتبين البحوث أيضا أن المحليات الاصطناعية خدعة الجسم إلى الاعتقاد بأن السكر قادم، مما يسبب ارتفاع مستويات الأنسولين الخاصة بك، شيء يمكن أن تؤدي إلى الخصر أكبر.
2-أن تآكل الكثير فول
الفاصوليا كبيرة، بإضافة إلى النظام الغذائي الخاص بك البطن مسطحة لأنها معبأة بالألياف، مما يساعد على الشعور الكامل، ويمكن منع الإفراط في تناول الطعام في الوقت لاحق. وربطت أيضا الفول تراكم أقل للدهون في البطن عندما تؤكل بانتظام. اختر الإصدارات المعلبة، التي أقل بكثير من المحتمل أن يسبب النفخ والغازات من الإصدار المجففة.
3-أنها تختار الشاي الأخضر أكثر من القهوة
نعم، القهوة بفوائدها، ولكن إذا كنت ترغب في التخلص من شحم البطن، الشاي الأخضر هو الشراب الخاص بك في الاختيار. تثبت الأبحاث أن الشاي الأخضر قد المركبات النباتية التي تساعد في انفجار الدهون في البطن، وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك في نفس الوقت. بدلاً من الوصول إلى كأس آخر من جو، لماذا لا المشروب يصل قدح من الشاي الأخضر. يعمل الساخنة أو الباردة، والتمتع بذلك!
4-عاب على الجوز في وقت الوجبات الخفيفة
إذا كنت تريد أن يكون بطن سليم خال من شحم، ينبغي أن تكون الجوز من الوجبات الخاص بك في الاختيار. الجوز تحتوي على الدهون المشبعة، والتي ارتبطت بالحد تخزين الدهون في الجسم ويحسن من التمثيل الغذائي الخاص بك. المكسرات تحتوي على سعرات حرارية أكثر من غيرها من الوجبات الخفيفة، لذلك تأكد من تناول الطعام لهم في أجزاء معتدلة. حفنة هو كل ما تحتاجه لجني الثمار.
5-أنها لا تخطي وجبات الطعام
قد تعتقد أن تخطي وجبات الطعام يمكن أن يوفر لك بعض من السعرات الحرارية وتساعدك على التخلص من شحم البطن. والحقيقة هي عكس ذلك تماما على الرغم. تخطي وجبة يحدد لك حتى لحفلة في الوقت لاحق لأنك سوف تحصل على الجوع حتى يمكنك فقط سوف تآكل كل ما يأتي في طريقك. الفتيات مع البطون ضئيلة أكل ثلاث وجبات في اليوم، ولكن تأكد من أنها لا تأخذ في الكثير من السعرات الحرارية على مدار اليوم.
6-لا يأكلون الحبوب المكررة
المشكلة مع الحبوب المكرر أن أنهم غالباً ما يتم تجريد العديد من هذه المواد المغذية. بسبب ذلك، أنها تسبب ارتفاع حاد في الأنسولين لم يمض وقت طويل بعد تأكله لهم. من ناحية أخرى، تملأ لكم الكربوهيدرات المعقدة وتمنعك من الحصول على الجوع بين الوجبات. بالإضافة إلى ذلك، لديهم المغذيات وسيلة أكثر من النسخة المكررة.
7-رش وجباتهم مع فلفل أسود
فلفل أسود ويضيف الكثير من نكهة لوجبات الطعام، ولكن هذا ليس فقط السبب الفتيات مع البطون خالية من شحم استخدامه عندما كانوا كوك. يحتوي الفلفل على مجمع محددة التي تحارب تشكيل خلايا جديدة للدهون. وضع فلفل أسود على البيض والبطاطس، واللحوم والخضار. يم!
