لم يعد خافيا أن السرية الملائكة فيكتوريا عادة ما تبدو كبيرة جداً. وفي الواقع، لديهم الخاصة بهم خطة الخروج من الأزمة التي تساعدهم على البقاء منغم ورائع سواء أكانت على المدرج أو الاستعداد لإطلاق النار النشرة مصورة. لا يمكن أن اعدكم أن كنت سوف تبدو جيدة كما الملائكة، ولكن يمكنك محاولة التأكيد بإضافة هذه النصائح لتجريب الروتينية الخاصة بك. احصل على استعداد لبعض رؤساء بدوره عند المشي الشارع.
الحقيقة حول بيلاتيس أنه شيء عظيم التنغيم العضلات في جميع أنحاء الجسم بأكمله. هو أقل كثافة من أشكال أخرى من ممارسة ولا يمكن أن يكون الشكل الوحيد للحركة التي قمت بتضمينها في الروتين الخاص بك. ومع ذلك، يمكن إضافة بيلاتيس إلى النماذج الأخرى من ممارسة نحت الجسم كله. اتخاذ طبقة أو استخدام فيديو المنزلية ونرى كيف يمكن أن بيلاتيس كلياً إلى تغيير الطريقة التي ننظر.
2-كنت بلادي فلدى رفع الأثقال
رفع الأثقال يبني كتلة العضلات الهزيل، الذي يعزز الخاص بك الأيض ويساعد على حرق السعرات الحرارية بمعدل أعلى، حتى عندما كنت جالساً فقط. رفع الأثقال يساعد أيضا لهجة العضلات الخاصة بك وجعل لكم أقوى وأصغر حجماً. الأفضل رهان هو تدريب قوة اثنين أو ثلاث جلسات كل أسبوع.
3-يصبح رياضي اليوم
الرياضيين تبدو جيدة لأنها دائماً تتحرك والانخراط في هذه الرياضة. أن الشيء العظيم حول مساعي الرياضية التقليدية أن تكون جيدة لحرق السعرات الحرارية والتنغيم العضلات، بينما يجري ممتعة أيضا وتمنعك من الحصول على بالملل. الانضمام إلى فريق كرة السلة أو كرة القدم، وسترى ما أعنيه بالضبط.
4-إنشاء قائمة تشغيل تحفيز تماما
وتشجع المدرب الملاك لك لإنشاء قائمة تشغيل محفزة. عندما يكون لديك أن يحصل لك ضخ ما يصل الموسيقى، وأن كنت أتطلع إلى، فإنه يجعل العملية أكثر متعة وشيء ما كنت أتطلع إلى بدلاً من شيء كنت الرهبة. خذ بعض الوقت لوضع قائمة التشغيل الخاصة بك الكمال وباقي التمرين سوف تتولى أمرها بنفسها.
5-جعل ممارسة عادة يومية
السرية الملائكة فيكتوريا المدربين يقولون أن لديك لجعل الروتينية الخاصة بك عادة يومية، أو على الأقل القيام بذلك ستة أيام من الأسبوع. ترك الشريحة الخاصة بك روتينية لمدة يوم أو يومين يجعل من الصعب بشكل لا يصدق على العودة إلى المسار الصحيح. عن طريق التأكد من يمكنك الانخراط في النشاط البدني كل يوم، عليك التأكد من أن يصبح جزءا من عادتك وشيء ما كنت افتقد عندما لا تفعل ذلك. استقطاع وقت في كل يوم لتجريب الخاص بك، وعليك ابدأ أن تكون عذراً.
6-الحصول على بعض النصائح من شخصية المدرب
إذا كنت تواجه صعوبة في الشروع في العمل على الروتين الخاص بك أو كنت تعبت من ذلك وأريد أن يهز الأشياء، مدرب شخصي يمكن أن تساعد حقاً. أنه أو أنها يمكن أن أعطيكم بعض النقاط والنصائح التي يمكنك استخدامها في المستقبل عند ممارسة الخاص بك. مجرد جلسة أو اثنين هو يحتمل كل ما يلزم لتحصل على استعداد لتكون ناجحة على الجهاز الخاص بك. بارد، والحق؟
7-إصلاح النظام الغذائي الخاص بك
يمكنك أن تراهن على أن الملائكة لا يأكلون ويشربون الأطعمة كربي. كنت قد حصلت على القيام باختيارات الغذاء الصحي معظم الوقت للحفاظ على الجسم صحي وسليم. تترك مجالاً لتساهل الآن وبعد ذلك، ولكن معظم الأحيان تجنب الوجبات السريعة، الصودا، المخبوزات، والحلويات واللحوم المجهزة، والوجبات الخفيفة المعلبة ورقائق. اختر الهزيل اللحوم، والفواكه والخضار، والألبان قليلة الدسم والحبوب إلى الوقود واستكمال خطة العمل الخاصة بك.
