ربما كنت أكره كونها قصيرة وأتمنى أن تكون أطول. ربما كنت لا تمانع في كونها قصيرة، ولكن الكراهية كيف قليلاً من الوزن يمكن أن تبدو مثل الكثير في الإطار الخاص بك صغيرة. وفي كلتا الحالتين، لم يكن لديك للقلق بعد الآن. وفيما يلي عدد قليل من أفضل التمارين للبنات القصيرة التي سوف تساعدك على زيادة الثقة بك وقوة العضلات الخاصة بك:
Table of contents:
1-كيفية سليم أسفل "الخصر الخاص بك"
إذا كان لديك إطار صغير، ثم ربما لا تريد أن يكون الكثير من الدهون البطن، نظراً لأنها سوف تكون أكثر وضوحاً في لك فسوف يكون على المرأة طويل القامة. من أجل الحفاظ على الخصر ضئيلة، يمكنك أن تجرب هذه المناورات، التي تشمل الجانب اللوح قطرات الورك، وألواح التايلاندية، طواحين الهواء، وضعف دوائر الساق، التقلبات الروسية، بلانك الصنابير، والقطع الخشبية الدائمة.
2-كيفية إنشاء الموقف أفضل
إذا كنت أكره يجري النظر صغيرتي، ثم هناك عدد قليل من الأشياء التي يمكنك القيام به. على الرغم من أنه لا يمكنك إضافة أربعة أو خمسة بوصة للارتفاع الخاص بك، لا يزال يمكنك القيام بالتمارين التي سوف تساعد على الموقف الخاص بك. خلق الوهم بأن كنت واحد أو اثنين بوصة طولاً، لأن أنت لن هونتشينج بعد الآن. سيساعدك هذا الفيديو يظهر لك كيفية القيام ش النخيل ولفات الجناح والنبض، سيتوبس كوبرا نصف، السباحين، geckos، ومظليون والكلاب الطيور.
3-كيف تظهر قامة
إذا كنت ترغب في معرفة أكثر قليلاً في تحسين الموقف الخاص بك، ثم يجب عليك مشاهدة هذا الفيديو. ستحصل على شرح حول كيفية اختيار تجريب التحركات التي سوف تفيد جسمك الصغير وجعله يبدو طولاً.
4-كيف يمكن الحصول على المنحنيات
هذا الفيديو سوف تظهر لك كيفية الحصول على المنحنيات إذا كنت صغيرتي. أنه يشجع على العمل على بناء الوركين، غلوتيس، وقوة الجزء العلوي من الجسم. التمرين الأول ينطوي على يستريح على ظهرك واليسار واحد حتى رفع في الهواء جنبا إلى جنب مع الوركين ورفع الوركين ثم إلى الأسفل. لا تقلق، لأن بقية هذه المناورات فقط لمعرفة بسيطة.
5-كيف يمكن للعمل خارج المنزل
إذا كان لديك إطار صغير، ثم قد يكون لديك صعوبة في اكتساب العضلات. ومع ذلك، سوف تساعدك على هذا الفيديو. أولاً، كنت تنوي القيام بعملية تنطوي القرفصاء ووجود صحافة علوية، حتى يمكنك العمل خارج الجسم العلوي والجسم السفلي في نفس الوقت. يمكنك حتى محاولة عقد الأوزان لبناء كتفيك.
6-كيف تحصل على الخصر نحيف
هنا هو آخر الفيديو الذي سوف يعلمك كيفية الحصول على أصغر الخصر وتقليم أسفل القسم الوسطى الخاص بك. بدلاً من القيام بالكثير من الجرش، التي يمكن أن تجعلك تبدو أوسع، يجب أن تحاول هذه المناورات في هذا الفيديو. أنها سوف تعطيك المعدة التي كنت دائماً تريد (على الرغم من أن معدتك تبدو جميلة الطريقة التي فقط).
7-كيفية يزداد طولاً مع اليوغا
أن الوضع المثالي هو المفتاح ليبحث طولاً، واليوغا يمكن أن تساعدك على تحسين الموقف الخاص بك، يجب عليك التحقق من هذا الفيديو. أنها سوف تزيد من المرونة، التي سوف تساعدك على الجلوس حتى استقامة من المعتاد. وهذا يعني أن عليك إنشاء الوهم الذي كنت أطول، حتى ولو كنت إلى حد كبير بنفس الحجم ولقد كنت دائماً.
الآن، كل واحد منكم قصيرة السيدات لديها عدد قليل من التمارين الجديدة لمحاولة. وهو واحد من هذه التدريبات أنت ذاهب لمحاولة إنهاء اليوم؟