لم يعد خافيا أن تناول الفاكهة والخضار طريقة رائعة لتلبية الاحتياجات الغذائية والحفاظ على صحة. يعج إنتاج الألياف، فيتامينات أ وج، البوتاسيوم وغيرها الفيتامينات والمعادن الضرورية. في الوقت نفسه، منخفضة في الدهون والسعرات الحرارية، مما يجعله خياراً أمثل لتمهيد الصحة والحفاظ على الوزن الخاص بك تحت السيطرة. فقط حول أي الفواكه أو الخضروات اختيار رئيس الوزراء، ولكن هنا هي قائمة التي تمنحك واحد لكل حرف من الحروف الأبجدية. المزيد من التنوع في النظام الغذائي الخاص بك، كلما كان ذلك أفضل وذلك في محاولة كل منهم.
هذا واضح، أليس كذلك؟ التفاح مليئة بالألياف والمواد المضادة للأكسدة التي كبيرة لحفظ لك صحية ومكافحة الأمراض.
2-فلفل
فلفل كاملة من فيتامين (ج)، بل أيضا وسيلة رائعة لحماية الجلد من الالتهابات.
3-الجزر
اللون البرتقالي مشرق من الجزر يخبرك أنها تحتوي على الكثير من بيتا كاروتين التي تتحول إلى فيتامين (أ) في الجسم.
4-الهندباء الخضر
هل تعلم يمكنك أكل الهندباء الخضر؟ يمكنك! وهي طريقة رائعة لتلبية تناول فيتامين ك، هو أمر مهم تخثر الدم السليم.
5-باذنجان
هذه الخضروات لذيذة لذيذ عندما كان المشوي. تناول الطعام سوف تساعدك على الحصول على المواد المضادة للأكسدة التي تساعد على محاربة أنواع معينة من السرطان.
6-الشمر
إذا كنت لم أصب الشمر، حان الوقت لتغيير ذلك. له نكهة ممتعة في صلاح الدين والحساء، ويحتوي على فيتامين ج والبوتاسيوم والألياف.
7-فروت
لأنها فاكهة الحمضيات، فروت وسيلة رائعة للحصول على المزيد من فيتامين (ج) أنها أيضا محملة المواد المضادة للأكسدة.
8-التوت
التوت ليست من السهل العثور على أنواع أخرى من التوت، إلا أنها تحتوي على كميات من المواد المضادة للأكسدة ونكهة رائعة حقاً.
9-مصنع الثلج
كثير من الناس النظر في هذا الأعشاب وقد يكون لديك حتى بعض النمو في ساحة الخاص بك. أنه يحتوي على فيتامينات ألف، وباء وجيم. أكل نبات دون التأكد من أن تعرف ما الأولى.
10-jicama
هذا علاج قليلاً مقدد عظيمة في [سلسس] وصلاح الدين. عند تناول الطعام، يمكنك زيادة كمية من فيتامين (ج) والكالسيوم.
11-الكيوي
قد أدرجت كالي، ولكن كلنا يعلم فوائد هذه الخضروات. كيوي واحدة يفي تقريبا السعرات كاملة فيتامين ج لليوم.
12-الكراث
تبدو وكأنها البصل الأخضر العملاقة الكراث وهي طريقة جيدة للحصول على بعض المواد المضادة للأكسدة في خطة وجبة يومية.
13-المانجو
هذه الفاكهة الاستوائية لها نكهة رائعة حقاً، ولكنها أيضا محملة بالبوتاسيوم وفيتامينات ألف وجيم.
14-النكتارين
هذه الفاكهة الموسمية في فصل الصيف ويجعل من تارت كبيرة. النكتارين تحتوي أيضا على الكثير من المواد الغذائية والمواد المضادة للأكسدة لحماية صحتك.
15-برتقالي
هنا هو آخر رئيس الوزراء من الحمضيات التي يتم تحميلها مع فيتامين (ج)، التي تحتاج إلى حماية الحصانة الخاصة بك.
16-الخوخ
وفقا للخبراء، قد الخوخ الثاني أعلى محتوى مضادات الأكسدة أي الفواكه أو الخضروات. كما أنها تحتوي على فيتامينات أ وج، فضلا عن الكالسيوم.
17-الفجل
لا توجد الفواكه والخضار التي تبدأ ب "Q" لذا نحن هنا في الرسالة التالية. الفجل تحتوي على البوتاسيوم والحديد.
18-الاسكواش
تفحم الاسكواش واحد من أفضل الأطعمة في العالم. تذوق السماوية، بل أنه أيضا يحمل لك مع فيتامين أ والبوتاسيوم.
19-الطماطم
الطماطم هي واحدة من أفضل مصادر مضادات الأكسدة، الليكوبين، الذي يحارب مشاكل البروستاتا وغيرها من المسائل الصحية. كما أنها تحتوي على الكثير من فيتامين (ج)
20-المرتفعات الرشاد
ويتضمن هذا الخضراء المورقة البوتاسيوم وفيتامينات أ وج، يجعلها شيئا جديداً بالنسبة لك لمحاولة اليوم.
21-البطيخ
لا يوجد "V". البطيخ تتكون إلى حد كبير من الماء، مما يساعد على إبقاء لكم رطب. كما أنه يحتوي على الليكوبين بمبالغ مماثلة للطماطم.
22-واليام
واليام تختلف عن البطاطا الحلوة في ذلك فهي ليست تماما كالبرتقال وتميل أكثر نحو الأبيض. أنها لا تزال تحتوي على المواد الغذائية التي تحتاج إلى البقاء في صحة جيدة.
23-كوسة
هذا واحد من المفضلة. أنها اﻷذواق حقاً حسن المشوي وتفحم. كما أنها وسيلة لذيذ للحصول على بعض فيتامين ألف.
