الصحة هو أمر في أذهان الجميع، ومثلما اتجاهات الموضة حتى تتغير الأمور طوال الوقت. مع كل هذه الاكتشافات في مجال الصحة والعافية، هناك دائماً شيء جديد يحدث. وهذا يعني أن 2016 سنة جديدة مليئة بالاتجاهات الصحية الجديدة كبيرة. إذا كنت تحب الأكل، وحقاً، الذين لا، كنت ستطبعها لتكون سعيدة لمحاكمة كل من هذه الاتجاهات. لا تنسى أن اسمحوا لي أن أعرف ما هي هذه لك معظم متحمسون.
وهذا قد يبدو وكأنه شيء تقوم به في الخلاط، لكن البقول هي في الواقع بذور المحاصيل المجففة. أمثلة تشمل الفاصوليا والعدس والبازلاء والفول garbanzo. لذلك لماذا هم صحي جداً؟ نظراً لأنها معبأة مع البروتين، الألياف، ومجموعة من المواد المغذية الأخرى يحتاجها الجسم للصحة الجيدة. ابحث عن الحبوب التي تباع كالطحين الغلوتين أو مجرد تناول الطعام لهم في حالتها الطبيعية. أنهم جيدة بأي شكل من الأشكال يمكنك أعدادهم!
2-القديمة الحبوب تجعل عودة
من الأفضل ترك بعض الأمور في الماضي (الجينز توالت ضيق، وأنا ابحث في لك)، ولكن بعض الحبوب القديمة موضع ترحيب للعودة في أي وقت. وهذا لأنها صحية وسهلة لتحضير وجبات مختلفة كثيرة مع. أعتقد فارو، والدخن، وقطيفه والبرغل. الحبوب القديمة العديد من اللقطات كبيرة لاتباع نظام غذائي الغلوتين ويمكنك أن تآكل العديد منهم الساخنة أو الباردة، يجعلها خياراً تنوعاً كبيرا لخطة وجبة صحية.
3-الناس هي تناول الأطعمة الكاملة الدسم مرة أخرى
لعدة عقود الآن، نحن لقد قيل أن الإصدارات الكاملة الدسم من الأطعمة المفضلة لدينا هي نونس وقتاً كبيرا. ويشمل ذلك اللبن، اﻷفوكادو والمكسرات، فضلا عن طن من الأشياء الأخرى. بحث جديد يربط هذه الأطعمة لصحة قلب والخصر أصغر. الحيلة هو تناول الطعام لهم في أجزاء صغيرة والتقريب منهم خارج مع انخفاض السعرات الحرارية الأجرة، مثل الفواكه الطازجة والخضار والبروتين الهزيل.
4-تناول المزيد من محطات الآن الساخنة
اتباع نظام غذائي المستندة إلى النباتات لا يعني بالضرورة يمكنك ابدأ أن شريحة لحم. ومع ذلك، المزيد والمزيد من الخبراء يقولون أنه إذا كان التخلي عن اللحوم بعض الوقت وتآكل النباتات أكثر، يمكنك المساهمة في صحة جسم وبيئة صحية. فإنه يأخذ المزيد من الطاقة تنمو، وتجهيز اللحوم، حتى nixing من عدة أيام أسبوع خيار كبير لعام 2016 وما بعدة.
5-ابدأ حاول Nooch؟ الآن هو وقت
Nooch هو الخميرة الغذائية ببساطة، وكثيراً ما يستخدم كبديل حر الألبان الجبن البارميزان. فقد طعم جوزي مع الكثير من البروتين وفيتامين B12. يمكنك استخدامه لجعل الصلصات المكرونة دسم أو كتوابل للذرة الصفراء، وصلاح الدين، والحساء والمزيد. عليك الحب وبراعة فقط بقدر كالطعم!
6-وإدراكا منها للأكل هو وجود لحظة
خبراء تتجه متزايد بعيداً عن وجود الناس عد السعرات الحرارية، وتستحوذ على تسميات التغذية. الآن، هو الأكل وإدراكا منها لتأخذ مكانها. هذه الممارسة تنطوي على تسد الطريق أمام الانحرافات، وتركز على الملمس والطعم من وجبات الطعام الخاصة بك. عند القيام بذلك، يمكن أن ندرك الشبع وتآكل أقل في تناول الطعام. لذا، إخماد سحق حلوى وإيقاف "المشي الميت" وإيلاء الاهتمام لما أنت كنت المضغ.
7-"النظام الغذائي الشمال" هو اكتساب شعبية
لقد قيل لنا لسنوات أكل المزيد من الأطعمة البحر الأبيض المتوسط، مثل الخضروات والزيتون والأسماك. وهذا بالتأكيد وسيلة جيدة لحماية صحة القلب الخاص بك، ولكن التركيز يتجه إلى الشمال نمط الأكل في هذه الأيام. يأكل الناس في هذه المنطقة من العالم الكثير من النباتات والأسماك ومنتجات الألبان الغنية بالبروتين. أنها محاولة. وأنت تسير للحب!
