إذا كنت تحاول فقدان الوزن وتقليص القسم الوسطى الخاص بك إلى أسفل، إذا كنت ربما تمارس والأكل الصحي. ونظرا للنظام الغذائي عنصر أساسي في التخسيس إلى أسفل، ما تأكله تغيير قواعد لعبة. إذا كنت على علم ببعض الأطعمة التي تساعدك يتل الخصر أسهل، اراهن يمكنك أن الأسهم الثلاجة مع هذه الضروريات بانتظام. والنبأ العظيم هو هناك أغذية محددة التي يمكن القيام بذلك؛ تساعدك على تقليص حجمها وخفض الجسم مخازن الدهون في الأوسط الخاص بك. هذه الأطعمة أعلى في البروتين والألياف لمساعدتك على البقاء الكامل لفترة أطول، ونتيجة لذلك سوف تكون أكثر وعيا من الخيارات الغذائية التي تقوم بها. إيقاف الانتظار حتى تبدأ التسوق الغذائي وجعل أحلامك حقيقة واقعة!
Table of contents:
1-شيا البذور
بذور شيا هي أحد العناصر غذائية أساسية يجب أن يكون في مجلس الوزراء الخاص لأنها مصدر غنى للبروتين. بذور شيا ستساعد على تنشيط الجسم وتبقى لكم أكمل لفترة أطول. بذور شيا أيضا تسريع الجهاز الهضمي حتى هذا سيتم القضاء على الإنتفاخ ويكون لك الشعور الخفيفة والعجاف! لذلك رش بذور شيا حتى في الخاص بك الحبوب ودقيق الشوفان وحتى يهز الخاص بك!
2-الفلفل الحار
ركلة النكهة ومعدل الأيض الخاصة بك مع بعض الفلفل الحار! إضافة الفلفل لوجبة الخاص بك يمكن أن تعزز الخاص بك الأيض بنسبة 25 ضخم. والزيادة الكبيرة في التمثيل الغذائي يمكن أن تستمر لمدة تصل إلى ثلاث ساعات بعد الأكل. الفوز تماما كما قمت التخسيس الخصر جنبا إلى جنب مع الجسم بأكمله!
3-التوت
تحميل في مكافحة السرطان وحصانة زيادة المواد المضادة للأكسدة، يمكن أن يساعد التوت كبح جماح الرغبة الشديدة للحلوى وأيضا إبقاء لكم كامل بسبب محتواها العالي من الألياف. يمكنك إضافة تلميح من حلاوة إلى الأطباق الخاصة بك التوت ويمكن أيضا إدراجها في عصائر أو صلاح الدين. كما يتم تحميل التوت الطازجة في الفيتامينات والمعادن. وحتى لو التوت تحتوي على السكر، هذه الألياف عالية يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم ويجعلها مصدر كبير للطاقة.
4-اللفت أو السبانخ
الأحدث جنون لسبب وجيه هو اللفت الخضراء، الورقية. الأخضر قوة هذا مشابه في المكونات الغذائية للسبانخ. ونظرا لأنه يتم تحميل في فيتامين ك، أنه أمر عظيم في خفض التهاب في الجسم، ويساعدك على الشعور المتضخمة أقل وأكثر العجاف!
5-العدس
هي العدس القوة في نهاية المطاف للتغذية بسبب ارتفاع الحديد، الألياف ومنخفض الدهون المحتوى. هذه البقول هو حلم ديتر. العدس كبيرة في حساء أو كأهم من أي وجبة!
6-البيض
يمكنك بدء يومك بالطريقة الصحيحة مع ممارسة التمارين الرياضية، وثم بعض البيض. البيض يكون محتوى تعزيز التمثيل الغذائي بسبب نسبة عالية من البروتين الهزيل. عن طريق اختيار لبدء يومك مع البيض، سيكون لديك طفرة أيض وأشعر فقط بشكل أفضل. حتى يتمتع البيض على أساس منتظم تقليص حجمها، وتشكيل ويتل الخصر والتدريبات الخاصة بك!
7-زبادي
يمكن أن يساعد الزبادي أفضل الخاصة بك الجهاز الهضمي الذي يمكن سليم أسفل البطن ونتيجة لذلك. فقط تخطي الإصدار النكهة والزبادي. يمكنك دائماً إضافة التوت واللوز شظايا لنكهة إضافية. اللبن الزبادي وسوف تساعد على زيادة البكتيريا المفيدة في الجسم ونتيجة لذلك سوف تساعدك على تقليص حجمها!
مع كل هذه الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على يتل الأوسط الخاصة بك، حان الوقت للتوجه إلى تخزين المواد الغذائية والحصول على التسوق ويتحركوا في التدريبات الخاصة بك. ونحن الذين نختار أن تكون حسب الخيارات التي نتخذها كل يوم. لذا اختر لمجرد أن يكون أكثر صحة!