7 الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على لهجة تقاسم المنافع الخاصة بك...
أعتقد أن هناك أغلبية كبيرة من النساء الذين يريدون أن لهجة ونحت القيمة المطلقة. بينما القلب وتدريب قوة جزء مهم مجورلي من تحقيق هذا الهدف، يمكنك أيضا تسريع العملية بتناول أطعمة معينة. وبطبيعة الحال، هذه الأطعمة ليست سحرية، ولن أعطيكم ستة حزمة بين عشية وضحاها. وتشمل لهم في اتباع نظام غذائي متوازن والجمع بين لهم مع الكثير من الممارسة، وكنت على يقين من أن البدء في الكشف عن القيمة المطلقة التي تتوق إليها.
عند تناول المكسرات كنت تريد أن تبقى الخاص بك أحجام معتدلة نظراً لأنها تحتوي على سعرات حرارية. ومع ذلك، تظهر الدراسات أن المكسرات يمكن أن يساعد في بناء العضلات ومكافحة السمنة حتى بما في ذلك في نفوسهم حمية تخفيف ab هو عدم التفكير. الخدعة لأكل المكسرات مع الأسطح بها لفائدة أكثر. اللوز واحدة من أفضل الخيارات.
2-إضافة بعض حبوب لخطط وجبة الخاصة بك
حبوب معبأة مع الألياف، مما يعني أنها تساعد على تنظيم عملية الهضم والجوع المعركة. الفاصوليا تنوعاً وسهلة الاستعمال بشكل لا يصدق ذلك فخيار الأمثل. حاول الفاصوليا البيضاء في الحساء، الكلي أو garbanzo الفول في سلطة وإضافة الفاصوليا بينتو التاكو والبوريتو. سوف تحب هذا، واعدكم!
3 يمكنك الاستمتاع بالتأكيد بعض الجبن
ما دام لك اختيارات قليلة الدسم، الجبن وغيرها من الأطعمة الألبان فعلا قد ربطت بانخفاض معدلات السمنة. وقد جبن الكثير من نكهة حتى قليلاً يقطع شوطا طويلاً. يكون الجبن على سلطة أو ساندويتش وأنت سوف تشعر بالارتياح مع وجبة صغيرة، وأشعر بأن لك كنت الانغماس.
4-الشوفان للافطار (أو أي وجبة أخرى)
الشوفان معبأة بالألياف، مما يساعد على التحكم الخاصة بك الشهية وتمنعك من يتناول وجبات خفيفة بين الوجبات. وتبين البحوث أن الشوفان أيضا مكافحة السمنة حتى يأكل منها لتناول الإفطار دائماً خيار جيد. الحد من السكر وغيرها من الأشياء المدمن كنت وضعت في الشوفان الخاص بك أو يمكنك يمكن التراجع عن كل خير تفعلونه.
5-المخزون تصل البيض وأكل منها يوميا
وكان البيض سمعة سيئة حتى البحوث الأخيرة مخفضة. يمكنك بأمان أكل بيضة أو اثنتين كل يوم دون القلق بشأن صحتك. هذا نبأ عظيم للبيض هي مصدر كبير للبروتين، مما يمنحك الطاقة العمل تقاسم المنافع الخاصة بك، وحرق الدهون، ولكن أيضا كبيرة لبناء العضلات ومكافحة السمنة. عجة لتناول الإفطار أو بيض المسلوق لتناول وجبة خفيفة ستكون دائماً فكرة عظيمة.
6-جعل شطيرة زبدة الفول السوداني لذيذ
مثل المكسرات وزبدة الفول السوداني هو شيء يجب أن لا تأكله بكميات ضخمة. ومع ذلك، أنها تساعد على بناء العضلات ومكافحة السمنة ذلك إذا كنت تحاول أن لهجة تقاسم المنافع الخاصة بك، وزبدة الفول السوداني فائز. تنتشر على نخب الحبوب الكاملة أو استخدامه بمثابة تراجع لذيذ لشرائح التفاح أو الكرفس العصي.
7-المورقة الخضر هي الخيار الأمثل
الخضر الورقية تشجيع تقاسم المنافع منغم في مجموعة متنوعة من الطرق. فمنخفضة في السعرات الحرارية والدهون، ولكن نسبة عالية من الألياف. وهذا يعني يمكنك تلبية شهيتك دون الخوض في عرض البحر. استخدام الخضر الورقية لجعل سلطة لذيذ لتناول طعام الغداء وكنت سوف العمل بسهولة نحو إس أفضل دون الحاجة إلى وضع طن من الوقت أو الجهد.
أنت تعمل على تخفيف اللهجة تقاسم المنافع الخاصة بك؟ أي من هذه الأطعمة أنت ذاهب إلى تآكل اليوم؟
