التخلص من الدهون ينطوي على حرق مزيد من السعرات الحرارية التي تستهلك. عندما توازن السعرات الحرارية في مقابل السعرات الحرارية بها بهذه الطريقة، يمكنك فعلياً إسقاط الوزن وتفقد الدهون في جميع أنحاء الجسم. العديد من قراء يشجع الخبراء يتناول وجبات خفيفة صحية لأن ذلك يمنعك من الشعور بالحرمان والتجويع، التي يمكن أن تؤدي إلى نهم الأكل من نصف طن من خردة جميعا في وقت واحد. وفيما يلي بعض الوجبات الخفيفة اللذيذة لإضافة إلى الروتين الخاص بك. احصل على استعداد لرؤية هذا العدد على مقياس يسيرون الطريق!
Table of contents:
- 1-خيار السندوتشات
- 2-الجزر البطاطا المقلية
- 3-تجميد اللحاء اللبن
- 4-الشوكولاته زبدة الفول السوداني الجرانولا أبل لدغ
- 5-سمك التونة في كوب خيار
- 6-زبدة الفول السوداني الشوكولاته الموز
- 7-حار البيض
- 8-أبل "ناتشوز"
- رقائق السبانخ
- 10-أبل رقائق
- 11-مقدد الحمص المحمص
- 12-القليل من اللحوم والجبن ولدغ المملح
- 13-اﻷفوكادو نخب
- 14-اسودت الجمبري مع الخيار المثلجة متموج
- 15-هما الموز المكون ولدغ الآيس كريم الشوكولاته رقاقة
- 16-متموج كوسة العصي
- 17-خبز الفاصوليا الخضراء فرايز
- 18-التوت دقيق الشوفان الكوكيز
- 19-الظلام الشوكولاته درب مزيج الطاقة لدغ
- 20-ميني اﻷفوكادو & قوسديلس الحمص
- 21-Lunchbox Kabobs
- 22-FroYo لدغ
- 23-الموز الشوكولاته رقاقة خبز الكعك
- 24-خبز البيض في اﻷفوكادو
1-خيار السندوتشات
إذا كنت لا يمكن أن تتخلى عن الجبن، تخطي المفرقعات واستخدام شرائح الخيار بدلاً من ذلك تنقذ نفسك طن من السعرات الحرارية.
تقطيع الخيار هو حزام السرج عندما يكون لديك سكين حادة جميلة مثل هذا مع مقبض خشبية نظيفة.
2-الجزر البطاطا المقلية
هذه هي جميلة الإدمان، ولكنك قمت أكل منهم الذنب تماما مجاناً!
إعطاء الخاص بك فرايز الخضروات هذا المطعم لمسة من يعملون منهم في دلاء ميني
3-تجميد اللحاء اللبن
حنين شيء دسم والباردة؟ وهذا بالتأكيد ترضى (وكثير سعرات حرارية أقل من الآيس كريم).
شراء حقيبة كبيرة من التوت لأنهم رائع للكثير من الأشياء، ليس فقط تجميد اللحاء.
4-الشوكولاته زبدة الفول السوداني الجرانولا أبل لدغ
تجعل هذه التفاح سلاثيريد في البروتين وجبات زبدة الفول السوداني خفيفة بعد الظهر الكمال.
سوف تكون هذه الوجبات لذيذة أفضل حتى مع الجرانولا محلية الصنع. وعنصرا أساسيا الجرانولا محلية الصنع لعموم ورقة. هذا واحد يأتي مع أنيق تبريد الرف.
5-سمك التونة في كوب خيار
لم تكن هناك طريقة أكثر لذيذ لعد السعرات الحرارية وإنقاص وزنه!
انظر تلك سعف القليل من الشبت على الوجبات الخفيفة؟ الأعشاب الطازجة تجعل هذه فرق بنكهة الطعام الخاصة بك. ينمو الخاص بك في هذا تيراريوم أنيق.
6-زبدة الفول السوداني الشوكولاته الموز
إذا كان يمكنك الوصول عادة للحلوى في وقت الوجبات الخفيفة، سوف تلبي هذه يعامل بنفس الطريقة، دون جميع الدهون والسعرات الحرارية.
الخروب النقي أفضل للجسم من الشوكولاته. رقائق الخروب العضوية أفضل.
7-حار البيض
بيض تجعل فقدان وزن كبير وجبة خفيفة لأنها منخفضة في السعرات الحرارية، ولكن معبأة مع البروتين.
الحفاظ على البيض الخاص بك نظيفة وآمنة وقريبة ليدا كول هرج يعجل موزع/موقف.
8-أبل "ناتشوز"
الذي يقول لك لا يمكن أن يكون نشس فقط لأن كنت تحاول إنقاص وزنه؟
جعل الخاصة بك زبدة الفول السوداني وأنت تريد مخزن اشترى مرة أخرى ابدأ. من السهل القيام به عندما يكون لديك خلاط (وهذا واحد كبير ' كوس فقد مروحية جداً.
9 رقائق السبانخ
إذا كنت تحب رقائق كالي, فسوف تحب كيف هش ولذيذ هذه رقائق السبانخ.
هل من أي وقت مضى فكرت القوادة يصل رقاقات كالي؟ Ras el هانت توابل مغربية وعليك الحب حتى لكم سوف يرش على في الكثير من الأمور.
10-أبل رقائق
هذه الرقائق أبل تذوق الحلو جميلة ولذيذة جداً!
الحصول على التفاح الخاص بك جاهزاً للخبز مع هذا قاطعة. ومريح جداً لجعله أسهل في الاستخدام.
11-مقدد الحمص المحمص
إذا كانت مالحة ومقدد ما تشتهي، عليك ببساطة أن تحاول هذه الوجبات الخفيفة اللذيذة.
إذا كنت لا تملك الوقت (أو لا يمكن أن تكون أزعجت) جعل الخاصة بك، شراء حزمة جاهزة أدلى الفرخ مقدد البازلاء لوضع في مخزن الخاص بك.
12-القليل من اللحوم والجبن ولدغ المملح
هذه من السهل جداً لجعل وأنها طعم جيدة كما تبدو!
أنا أحب بلادي المعجنات أن تكون طويلة ورقيقة بدلاً من القرفصاء وقصيرة وأعتقد أنها سوف تجعل أفضل خيار لهذه pinwheels.
13-اﻷفوكادو نخب
عندما تحتاج إلى وجبة خفيفة الحصول، هذا واحد بالتأكيد تفعل الخدعة.
الإعداد الخاص بك اﻷفوكادو لايا كان طبق لذيذ كنت تقوم باستخدام هذه الأداة 3-في-واحد ذكي لتأليب وتقطيع وتجريف.
14-اسودت الجمبري مع الخيار المثلجة متموج
أنت لن تكون قادرة على الحصول على ما يكفي من هذه!
الجمبري اﻷذواق رائعة عند المشوية أو شوي. طبخه في الاشياش يجعل الحياة سهلة (إيقاف تذهب جميع الجمبري الخاص بك في أحد!)
15-هما الموز المكون ولدغ الآيس كريم الشوكولاته رقاقة
لا يزال يمكنك أن تآكل الآيس كريم وإنقاص الوزن عند إجراء هذه يعامل قليلاً.
مقلاة الكعك ميني بالضبط ما تحتاجه لصنع الوجبات لدغة الحجم. أنت لن يساعد لكن ابتسامة بلون هذا واحد أصفر مشرق مبتهج.
16-متموج كوسة العصي
سوف تجعل هذه الوجبات الخفيفة اللذيذة كنت أشعر وكأنني كنت تواجه يوميا غش، بل فعلا صحية ومنخفضة في الدهون والسعرات الحرارية.
أنا أحب هذا. مساعدات كبيرة للسيطرة على جزء. سوف يعقد جزء لائقة ولكن صحية من رقائق الخضروات وجزء لطيف من تراجع.
17-خبز الفاصوليا الخضراء فرايز
وهذه هي على الأرجح بديلاً أفضل ستجد من أي وقت مضى لشيء حقيقي.
إذا كنت ستطبعها لجعل أي شيء يتطلب فتات الخبز، مطلقة أفضل خيار هو panko – نمط ياباني من كسره.
18-التوت دقيق الشوفان الكوكيز
هذه قد طن من الألياف، حيث أنها سوف ملء لكم لساعات والتعليمات يمكنك مقاومة بين الوجبة المضغ.
الاحتفاظ بحزم لتجميد المجفف التوت في مخزن الخاص بك لحفظ القلق بشأن شراء الفواكه الطازجة عندما تريد أن تجعل ملفات تعريف الارتباط.
19-الظلام الشوكولاته درب مزيج الطاقة لدغ
أستطيع أن أضمن هذه سوف تكون خفيفة المفضلة الجديدة الخاصة بك.
ضمان شراء الحق في النوع من مزيج درب الحفاظ على موضوع صحية مستمرة. ويشمل مزيج درب الجذور البرية الكاجو واللوز والتوت البري، ورقائق اللبن الزبادي والتوت البري.
20-ميني اﻷفوكادو & قوسديلس الحمص
سيكون لديك أي مشكلة تتطلع إلى أن الوجبات الخفيفة وقت عندما يكون لديك هذه في انتظار لك.
قوسديلس واحدة من الوجبات الخفيفة أعظم لأن هناك فقط حتى كثير – لا حصر له حقاً – مزيج من المكونات. إذا كنت تريد بعض الأفكار أكثر صحية، تحتاج هذه التعليمات على الرف الخاص بك.
21-Lunchbox Kabobs
مثالية لتناول طعام الغداء، ولكن أيضا كبيرة لوجبة لطيفة شغل في فترة ما بعد الظهر.
الاسياخ الخشبية 4 بوصة من حجم lunchbox مثالية ل kabobs صحية لذيذة.
22-FroYo لدغ
خلط وتطابق الفواكه المفضلة والزبادي لوجبة خفيفة لذيذة وجديدة كل يوم.
أنها متعة لجعل لدغ المجمدة التي جولة بدلاً من ساحة. القيام بذلك ببساطة مع إطلاق سراح سهلة جولة صينية مكعبات الثلج.
23-الموز الشوكولاته رقاقة خبز الكعك
أنها سليمة منحلة، ولكن هذه الوجبات الخفيفة في الواقع خيار سليم.
أي مطبخ لا تكتمل من دون يد خلاط. شراء واحدة مع المضارب المختلفة، وعليك أن تكون قادراً على إجراء جميع أنواع السلع المخبوزة بسهولة.
24-خبز البيض في اﻷفوكادو
عندما كنت بحاجة إلى وجبة كبيرة، هذا التأكد من تلبية!
فقط تريد أن تآكل نصف افوكادو؟ تبقى أخرى نصف الطازجة في الثلاجة الخاصة بك في هذا جراب لطيف.
ما الوجبات الخفيفة الوزن الخاص بك المفضلة لديك؟ وسوف تحاول أي من هذه؟