منخفض للطاقة هو شيء كثير من النساء أن تتعامل مع. مع جميع التزاماتنا اليومية، يمكن أن يكون من الصعب على البقاء مستيقظا واسعة وتحديثها من خلال كل ذلك. قد تحتاج بضع ساعات أكثر في السرير، ولكن يمكنك أيضا إضافة بعض الوجبات تنشيط خطة القائمة الخاصة بك. هذه الوجبات تحتوي مزيج أمثل من الدهون الصحية، الكربوهيدرات والبروتين، وسوف تغذي لك على الرغم من كل شيء. أوه، وأنها طعم كبيرة جداً!
Table of contents:
- 1-فطور الكرات
- 2-الموز الثلاجة اللوز الشوفان
- 3-الكينوا والفاصوليا السوداء والخضار الطازجة
- 4-الفراولة زبدة الفول السوداني نخب
- 5-تنشيط البروتين سلطة الطاقة
- 6-الدسم، سلطة الربيع عالي البروتين
- 7-عالي البروتين شيا الفانيليا بودنغ
- 8-دجاج سلطة اﻷفوكادو
- 9-سمك السلمون على الخضر
- 10-بيض مع الخضر والطماطم
- 11-سلطة الحمص البحر الأبيض المتوسط
- 12-شرائح الجبن الأناناس والكاجو على نخب
- 13-الكعك فريتاتاس القصدير مع الهليون وشبت وجبن الماعز
- 14-الدماغ الداعم الفطائر
- 15-الطاقة وجبات التفاف
- 16-الكاجو الدجاج الكينوا خبز
- 17-ناتشوز التفاح زبدة الفول السوداني
1-فطور الكرات
تعطي لنفسك جرعة جيدة من الطاقة صباح اليوم مع وجبة صباح هذا اليوم.
2-الموز الثلاجة اللوز الشوفان
كما تعمل هذه الوجبة اللذيذة صباح اليوم لتنشيط الغداء أو العشاء.
3-الكينوا والفاصوليا السوداء والخضار الطازجة
وهذا يجعل عشاء دافئ لذيذ، ولكن يمكن أيضا أن تؤكل باردة لتناول طعام الغداء في اليوم التالي.
4-الفراولة زبدة الفول السوداني نخب
هنا هو نكهة وجبات أنك لن تكون قادراً على الحصول على ما يكفي من الطعام.
5-تنشيط البروتين سلطة الطاقة
أنت تريد الذهاب إلى أكل هذه السلطة طوال اليوم.
6-الدسم، سلطة الربيع عالي البروتين
لا تبدو هذه الوجبة اللذيذة؟
7-عالي البروتين شيا الفانيليا بودنغ
يستحق الحصول على الخروج من السرير لهذه الحلوى لذيذة وسوف تبقى الخاص بك تنشيط طويلة كل صباح.
8-دجاج سلطة اﻷفوكادو
هذه السلطة سوف أعطيكم بعض الشهوة الكبرى لذلك.
9-سمك السلمون على الخضر
هذه وصفه السلمون سيقدم لكم كل الطاقة التي تحتاج إليها.
10-بيض مع الخضر والطماطم
11-سلطة الحمص البحر الأبيض المتوسط
هنا هو سلطة ستحصل ابدأ تعبت من الأكل لتناول طعام الغداء والعشاء.
12-شرائح الجبن الأناناس والكاجو على نخب
عليك الحب وقفز من السرير تناول هذه الوجبة المنشطة في الصباح!
13-الكعك فريتاتاس القصدير مع الهليون وشبت وجبن الماعز
هذه هي سهلة في الحارة للافطار أو إرم في مربع الغداء الخاصة بك لتناول وجبة الظهيرة ذات طاقة عالية.
14-الدماغ الداعم الفطائر
مع اسم مثل هذا، تعرف هذه سوف تكون لذيذة وتنشيط.
15-الطاقة وجبات التفاف
ويعمل هذا التفاف لذيذ لتناول طعام الغداء أو العشاء وسوف ابدأ اترك لكم شعور المحرومين.
16-الكاجو الدجاج الكينوا خبز
أنك لن تصدق كم الطاقة هذا أطباق لذيذة يعطيك.
17-ناتشوز التفاح زبدة الفول السوداني
وهذا قد تبدو وكأنها وجبة خفيفة، ولكن أيضا يجعل وجبة صغيرة كبيرة عندما كنت بحاجة إلى بعض الطاقة. يم!
تريد محاولة اليوم هو واحد من هذه؟