في كانون الثاني/يناير وسوف تقرأ الكثير من التوقعات حول الاتجاهات المقبلة لعام 2016 – بما في ذلك اللياقة البدنية. مجموعة واحدة من التنبؤات يستحق النظر أن الكلية الأمريكية للطب الرياضي. طوال السنوات العشر الماضية، أنها أجرت دراسة استقصائية وطنية إنشاء ما ستكون كبيرة في عالم اللياقة البدنية في السنة القادمة. وإليك بيانها لعام 2016.
Table of contents:
1-يمكن ارتداؤها التكنولوجيا
أحد الاتجاهات اللياقة البدنية في عام 2016، بعد يوم من عام 2015، هو الزيادة المستمرة في شعبية التكنولوجيا يمكن ارتداؤها للمساعدة في مراقبة عملك والتقدم. لقد ولت أيام الخطي القديمة الطراز. الآن يمكن أن يكون كل واحد اللياقة البدنية الأداة ذات الصلة التي يمكن أن يريد من أي وقت مضى-الكل في واحد قليلاً لمس الشاشة مشاهدة حزام الجهاز!
2-هيئة التدريب الوزن
يبدو 2016 قد يكون سنة حيث يعمل أساسي ممكن فيما يتعلق بالجهاز. ومن المتوقع أن تسير الناس على الخندق المطاحن وكرات باسو صالح التدريب بسيطة مثل عمليات الدفع، وخطط، وبوربيس. وهو فعالة من حيث التكلفة ويحصل لك بشكل خطير.
3-كثافة عالية مستوى التدريب
عالية الكثافة الفاصلة التدريب، أو HIIT، هو عملية رشقات نارية قصيرة من ممارسة مستوى عال تليها فترة قصيرة من الانتعاش والراحة. في حوالي 30 دقيقة في الدورة، حان الوقت الفعال ويعطيك تجريب مذهلة.
4-قوة التدريب
القلب في طريقة للخروج بحلول عام 2016، مع قوة التدريب كثيرا وتكتسب شعبية. وقد اقترحت البحوث التي أجريت مؤخرا أن تدريب القوة هو السبيل الأكثر فعالية واحدة للهجة جسمك، وحتى الحصول على كريغزلست وتنظيم تدريب دراجة للمبادلة الأوزان!
5 منح الشهادات المهنية
إذا كنت تنوي الذهاب في رحلة اللياقة بدنية في عام 2016، لماذا لا الحصول على شهادة في نفس الوقت؟ وهذا يعني أنه ليس فقط سوف يمكنك الحصول على احتواء السوبر هذا العام، ولكن يمكنك أيضا سوف يخرج مؤهل التي يمكن أن تستخدمها وتستخدم في وقت لاحق في الحياة.
6-الشخصية التدريب
إذا كنت تريد تغيير وتيرة إلى العادي، وحيدا 60 دقيقة في صالة الألعاب الرياضية كل يوم، قرارا بتعيين مدرب شخصي لبضع جلسات زعزعة الأمور قليلاً وتعطيك تحديات جديدة فيما يتعلق بمستويات اللياقة البدنية والأهداف الخاصة بك.
7-الوظيفية اللياقة البدنية
اللياقة البدنية الوظيفية يعني تكرار الأنشطة المادية الفعلية من جزء من روتين يومي كممارسة. وهذا يمكن أن تساعد على تحسين التوازن والتحمل والتنسيق، ولديه القدرة على تعزيز القدرات الشاملة لشخص وحياتهم.
8-كبار السن اللياقة البدنية الكبار
مع السكان كبار السن أكبر من أي وقت مضى، هو مكانة لياقة الكبار ناضجة المتنامي والمتزايد. بينما قد لا تستفيد امرأة تبلغ من العمر 70 سنة من القفز على التوالي في فئة HIIT مكثفة، وهناك أنواع معينة من ممارسة مثل اليوغا وأخف وزنا من أمراض القلب التي يمكن أن تكون مثالية لجمهور أكثر نضجاً للحصول مرة أخرى على اللياقة البدنية.
9-برامج فقدان الوزن
السمنة مشكلة أكبر مما كانت عليه من أي وقت مضى، نظمت الأندية فقدان الوزن والبرامج هي وسيلة للذهاب في عام 2016 للناس للحصول على الإلهام والحافز والدعم الذي يحتاجونه من أجل مواكبة هذه الأهداف وفقدان الوزن ولا تقع قبالة العربة قبل شباط/فبراير.
10-اليوغا
عشاق اليوغا الخوف لا، هذا النموذج من ممارسة لا تزال شعبية كما كانت عليه في أي وقت مضى! اليوغا هو مقدمة مثالية لممارسة المنظمة والمجموعة وصمدت أمام اختبار الزمن اعتبار ما زال النموذج كثير من الناس المفضل لتجريب كل طريقة إلى عام 2016.
ماذا ترى؟ أي من هذه سوف تجعل يمكنك تغيير الطريقة التي يمكنك الحفاظ على تناسب/العمل بها؟