هذه المعركة سوف الأطعمة الصحية سخام البطن الخاص بك...
يمكن أن تساعدك الغذاء الصحي لمساعدتك على الفوز منتفخ البطن، ضئيلة لأسفل، وأيضا لدى المزيد من الطاقة. الأطعمة التي تساعدك على الحفاظ على مستويات البوتاسيوم الخاصة بك والبقاء رطب تساعدك على البقاء ضئيلة وزيادة مستويات الطاقة الخاصة بك. الأطعمة مثل الموز، اﻷفوكادو، الأرز البنى، والتفاح وغيرها من الأطعمة يمكن أن تساعدك على محاربة سخام البطن مع الشعور بالارتياح. البقاء على المسار الصحيح من خلال تناول الأطعمة التي تغلب سخام حتى تتمكن من تقليص حجمها وتجنب منتفخ البطن! هنا هي الأطعمة الصحية التي يمكن أن تساعدك!
الناس كثيرا ما يتم الخلط بالموز، وأعتقد أنه بسبب ارتفاع محتوى السكر والسعرات الحرارية أن هذه الفاكهة سوف سخام لك. أعتقد مرة أخرى-وهذا لا يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة. بسبب ارتفاع محتوى البوتاسيوم في الموز، هذه الفاكهة السوبر يمكن إنقاص منتفخ البطن ويكون لك شعور السوبر ضئيلة!
2-اﻷفوكادو
سبب البطن إشباع الدهون الأحادية، اﻷفوكادو سوف تساعدك على الشعور الكامل وتساعد على كبح جماح شهيتك طوال اليوم. لذا شريحة والاستمتاع بها على الخاص بك ساندويتش البيض مشرقة والمبكر لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح يوميا!
3-الأرز البنى
الأرز البنى هو الكربوهيدرات معقدة صحية التي سوف لا سخام لك مثل الأرز الأبيض. مبادلة خارج الخاص بك الأرز الأبيض للأرز البنى دون التضحية بطعم. والتمتع وجبتك هذه الليلة دون الاضطرار إلى القلق حول النفخ من وجبة الخاص بك!
4-الشوفان
تتمتع بعض الشوفان لوجبة خفيفة أو وجبة حتى تتمكن الكثير من العوامل الصحية القلبية مثل الألياف. أفضل الصحة الخاصة بك كما يمكنك الفوز سخام البطن مع هذه الوجبة الراحة. أضف يرش قرفة التوابل الطعم والتمتع به!
5-الزبادي
تتمتع بعض اللبن الزبادي بروبيوتيك تعزز القناة الهضمية صحية. الثقافات الحية النشطة سوف تفعل جسمك جيدة بينما يساعد على درء أي منتفخ البطن. تجعل فقط تأكد من اختيار الزبادي بدلاً من المحلاة. وإذا كنت تريد أن يكون أكثر نكهة، شريحة حتى الفاكهة المفضلة الخاصة بك وإضافة في الاعتدال!
6-سمك السلمون
يتمتع سمك السلمون لأن هذه الأسماك هي معبأة مع الدهون الصحية لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. سوف تساعد هذه الدهون الصحية لإبقاء لكم ضئيلة وتغلب منتفخ البطن. يمكنك الفوز تماما بينما يستمتعون بهذا الطبق لذيذا وصحية!
7-التفاح
تفاحة يوميا تبقى الطبيب بعيداً بسبب الألياف القابلة للذوبان، الأيض زيادة البكتين، الحصانة زيادة الفيتامينات والمعادن والعناصر المغذية لدرء الإنتفاخ البطن. وتبين الدراسات تفاحة يوم يمكن أن تساعدك على الحفاظ على وزن صحي. فقط تأكد من أن تستمتع هذا حين جعل أيضا التأكد من اللياقة البدنية والأكل الصحي جزء من حياتك!
حتى مع كل هذه البطن منتفخ الأطعمة، ما سوف تستمتع أولاً؟
