شوربة خيار كبير لفقدان الوزن شريطة أن يتم ذلك مع المكونات منخفض السعرات الحرارية التي يتم الملء والشهية على حد سواء. دسم، الحساء جبني قد لا تجعل هذا الخفض، ولكن لا يزال يمكنك التمتع وعاء تبخير من حساء في يوم بارد دون المساس بالأهداف وفقدان الوزن الخاص بك. استخدم هذه التلميحات سهلة والحيل وأنت يمكن التهم حساء الخاص بك خالية تماما من الشعور بالذنب. هذا نبأ عظيم، أليس كذلك؟
وسوف يتفق معظم الخبراء على أن أساس مرق الحساء أفضل طريقة لتخفيف الوزن من كريم أساس منها. حساء دسم أعلى بصفة عامة في الدهون والسعرات الحرارية، بينما مرق المياه على أساس ذلك أقل بكثير في كل. اختر حساء بروثي إذا كنت تريد أن تنقذ نفسك من تتراكم على الجنيه. الخضروات والحساء والدجاج المعكرونة هي كلا الخيارين كبيرة.
2-الفول "الحساء سيتم تحميل لكم" على الألياف
الألياف لأنه يجب في أي خطة وجبة لتخفيض الوزن يفي الخاص بك الجوع، لكن الخلاصة ببطء، مما يعني سوف تشعر الكامل لفترة أطول بعد تناول وجبة عالية والألياف. البقول منخفضة في السعرات الحرارية، ولكن نسبة عالية من الألياف، مما يجعلها اختيار الأمثل للحساء. حفنة من الفاصوليا في وعاء الخاص بك يمكن أن تساعد على منع بين يتناول وجبات خفيفة وجبة, بينما أيضا تذوق لذيذ. حساء الفاصوليا السوداء أو الفلفل الحار هي الخيارات لذيذ.
3-الخضار هي ألياف عالية جداً
صنع الحساء ثقيل على الخضار يترك مجالاً أقل للمكونات عالية السعرات الحرارية، ويضيف إلى محتوى الألياف. على سبيل المثال، إذا كنت تحب حساء الدجاج والمعكرونة، الفرعية بعض الشعرية للجزر إضافية والكرفس وسيكون لديك لا تزال القلبية وعاء من حساء أقل في السعرات الحرارية من واحد ثقيل على المعكرونة.
4-مشاهدة أحجام الجزء الخاص بك
حتى صحن شوربة صحية يمكن أن تتداخل مع الأهداف وفقدان الوزن الخاص بك إذا كنت تآكل أيضا الكثير من ذلك. إذا كنت فقط حساب للسعرات الحرارية في وعاء صغير للشوربة، لكن تأكله ثلاثة منهم، يمكن أن يكون أخذ في السعرات الحرارية أكثر مما هي صحية لفقدان وزن وجبة خطة. قياس حساء الخاص بك إذا كان ذلك يساعدك على التمسك بجزء واحد. إذا كنت تختار وعاء ثان، توازن بين السعرات الحرارية بما تأكله لبقية اليوم.
5-جعل حساء الخاص بك بدلاً من شرائها في علب
شوربة المعلبة هو واحد من الطعام بشكل كبير في الملح. عند تناول الطعام يمكن للحساء المعلب، خدمة واحدة قد تحتوي على الصوديوم أكثر مما تحتاج في يوم كامل. بدلاً من الاعتماد على مخزن اشترى شوربة، جعل دفعة كبيرة من الخاصة بك وتجميدها في الأجزاء الفردية. بهذه الطريقة يمكنك الحرارة وتآكل عندما تحتاج وجبة وسيكون لديك المزيد من السيطرة على المكونات.
6-حساء يساعد على الحيلولة دون الإفراط في تناول الطعام
تقرير العديد من الدراسات البحثية التي تتمتع وعاء صغير من شوربة مرق على أساس قبل وجبة يمكن أن تساعدك على التحكم في مقدار دخول تأكله. حرارة الحساء، جنبا إلى جنب مع الحق في المكونات، ستتخذ على حافة قبالة الخاص بك الجوع حتى أن كنت لا خنزير خارجاً عندما وجبة الخاص بك جاهزاً. هذا وتعمل في المنزل وفي المطاعم، ولكن تختار بحكمة عند تناول الطعام خارج المنزل كما يتم تحميل بعض الحساء "بصحة جيدة" مع الملح.
7-أنت لن تكون قادرة على حساء يستنشق
هل سبق لك جائع حتى أن الانتهاء من لوحة ضخمة من ألفريدو في دقائق؟ عند تناول الحساء، هذا لا يحدث. ملعقة الخاص بك يمكن أن تعقد فقط حساء الكثير وكنت حقاً لا يمكن كومة لدغ ضخمة على ذلك. بتباطؤ عند تناول الطعام، على جسمك فرصة للاستماع إلى إشارات الجوع الخاص بك، المساعدة في تنبيه لك عندما كنت كاملا قبل أنت كنت محشوة نفسك الكامل حتى أن كنت لا يمكن السير.
