تحتاج إلى وضع روتين إذا كنت تريد أن تفقد الوزن. يمكن أن يكون من الصعب القيام به، لا سيما عندما لست متأكداً تماما ما ينبغي أن يكون به كل ساعة اليوم. أيضا، استناداً إلى الشكل، وإليك طريقة صحية للعيش:
6 وأنا-شرب كوب من الماء
7 وأنا-تمتد
8 وأنا-تقديم وجبة غداء صحية في وقت لاحق
9 وأنا-ملء زجاجة مياه قابلة لإعادة الاستخدام والشراب الخاصة بك أكثر
10 صباحا-الوجبات الخفيفة في شيء مع الألياف
11 صباحا-الكتابة في مجلة اللياقة البدنية الخاص بك
12 وأنا-الذهاب في نزهة حول مكتبك
01:00 م-تناول الغداء صحي قمت بها
02:00 م-الذهاب لمسافة قصيرة أخرى
03:00 م--تناول وجبة خفيفة 150 من السعرات الحرارية لك أكثر من عقد حتى العشاء
04:00 م-المسبار على الشاي الأخضر
05:00 م-الدراجة المنزل من العمل
06:00 م--جعل عشاء وحدة حرارية منخفضة
07:00 م-فرشاة الأسنان الخاصة بك أثناء العمل هذا تجريب الروتينية
08:00 م-قوة التدريب أثناء مشاهدة التلفزيون
09:00 م--اليوغا القيام به لتشجيع النوم
10:00 م-الحصول على سرير
كنت ستكون قادرة على متابعة هذا الروتين؟
Table of contents: