بينما حاجة الجسم بعض الكربوهيدرات للدالة، تطرف كثير من الناس على الكربوهيدرات البسيطة، التي يمكن أن تتسبب في ارتفاع حاد وتحطم ثم في السكر في الدم. بقطع تلك الكربوهيدرات من وجبة الصباح الخاص بك، يمكنك جعل مجالاً أكبر للبروتين، مما سيساعد الوقود صباح الخاص بك خالية تماما من الجوع حتى يأتي وقت الغداء. أن الكربوهيدرات صحية معقدة (مثل تلك الموجودة في الفواكه والخضار) بدائل كبيرة. إذا كنت تشاهد كمية الكربوهيدرات، وصفات الإفطار هذه خيار كبير أي يوم من الأسبوع.
Table of contents:
- 1-مسلوقة البيض مع اﻷفوكادو
- 2-كوخ الفطائر
- 3-البيض في السحب.
- 4-لحم الخنزير المقدد والبيض وكوب جبن
- 5-جبنة الدنماركية
- 6-الفرنسية نخب البيض نفخة
- 7-باليو السجق ساندويتش البيض
- 8-البيض ولحم الخنزير المقدد على الخس
- 9-منخفضة الكربوهيدرات فطائر البيض
- 10-فطائر فطيرة خالية من الحبوب
- 11-نحيل عجة
- 12-جبنة كريم الفطائر
- بوريتو الإفطار باليو
- 14-منخفض الكربوهيدرات عصائر
- 15-الإفطار محشوة الفلفل
- 16-الإفطار لازانيا
- 17-السباغيتي الاسكواش هاشبروون
- 18-prosciutto & لفة البيض وشكا
- 19-الطماطم بالبيض
- 20-التفاح وزبدة الفول السوداني
- 21-الهليون والبيض
1-مسلوقة البيض مع اﻷفوكادو
سوف تحب نسيج دسم من هذا الطبق لذيذ.
2-كوخ الفطائر
هذه الفطائر الخفيفة والناعمة منخفضة في الكربوهيدرات ونسبة عالية من البروتين. وهم طعم لذيذ جداً!
3-البيض في السحب.
وهذا قد لا تبدو على الإفطار متوسط منخفضة الكربوهيدرات، ولكن سوف الحب كل نفس.
4-لحم الخنزير المقدد والبيض وكوب جبن
هذه المسرات جبني سوف تلبية الجوع الخاص صباح اليوم وتبقى كمية الكربوهيدرات الخاص بك تحت السيطرة.
5-جبنة الدنماركية
نعم! يمكن أن تستمتع تماما جبن الدنماركي عندما كنت أشاهد الكربوهيدرات الخاص بك. الصيحة!
6-الفرنسية نخب البيض نفخة
وإليك طريقة رائعة للتمتع نخب الفرنسية حتى لو كنت أكل نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.
7-باليو السجق ساندويتش البيض
وسوف يرجى هذا ساندويتش منخفضة الكربوهيدرات الحنك ومساعدة كنت العصا مع الأهداف الصحية الخاصة بك.
8-البيض ولحم الخنزير المقدد على الخس
البيض ولحم الخنزير المقدد الكربوهيدرات خالية تقريبا، يجعلها شيء لذيذ ووجبات البروتين تناول وجبة الإفطار.
9-منخفضة الكربوهيدرات فطائر البيض
يمكنك جعل مجموعة كاملة من هذه اليوم الأحد وتناول الإفطار لأسبوع كامل.
10-فطائر فطيرة خالية من الحبوب
فطائر التوت شغل هذه سيكون عليك القفز من السرير في الصباح.
11-نحيل عجة
البيض نحو منخفضة الكربوهيدرات، وخيار عجة الخضروات لذيذة مليئة نسبة عالية من البروتين.
12-جبنة كريم الفطائر
سوف تجعل هذه الفطائر دسم الفم المياه الخاصة بك، حتى في الصباح أقرب.
13 بوريتو الإفطار باليو
تخطي التورتيا لإنشاء بوريتو إفطار لك يمكن يشعرون بقدر كبير عن الأكل.
14-منخفض الكربوهيدرات عصائر
ثمرة خيار كبير في الصباح. ممزوجة باللبن أو الحليب، لديك وجبة الصباح الكمال.
15-الإفطار محشوة الفلفل
الفلفل تعطي هذه الوجبة فقط حق نكهة ايقاظك في الصباح.
16-الإفطار لازانيا
وجبة ملء هذا منخفض في الكربوهيدرات ونسبة عالية من نكهة.
17-السباغيتي الاسكواش هاشبروون
تتمتع هاشبروونس دون جميع الكربوهيدرات بجعلها مع السباغيتي الاسكواش بدلاً من ذلك.
18-prosciutto & لفة البيض وشكا
يعطي شرائح البيض فقط بحق لمسة saltines. يم!
19-الطماطم بالبيض
الطماطم والبيض هما شيئان أن مجرد الذهاب حتى معا بشكل جيد.
20-التفاح وزبدة الفول السوداني
يجمع هذا الفطور حلاوة التفاح مع نوتينيس اللوز. سوف تحصل ابدأ تعبت من ذلك!
21-الهليون والبيض
وهذا لا تبدو لذيذ جداً؟
أي من هذه الوصفات سوف تجعلك ترغب في الحصول على ما يصل في الصباح؟ ما الأخرى منخفضة الكربوهيدرات وجبات الإفطار الحب؟