إذا كنت ترغب في تحقيق هيئة أفضل، أفضل شيء يمكنك القيام به هو الحصول على جدول زمني لارتفاع في وقت سابق للحصول على تجريب الخاص بك. إذا كنت تمارس في وقت سابق سوف تكون قادرة على دفع أكثر صعوبة كما أنت قادم الخروج من بقية ليلة. في الارتفاع في وقت سابق للحصول على ممارسة الخاص بك في أيضا يجعل معظم المعني إذا كان لديك المزدحم لأن فإنك ستحصل بالتأكيد تجريب الخاص بك في. يمكنك أيضا العثور على طرق ذكية للحصول على تجريب الخاص في ممارسة مثل إلى الوجهة الخاص بك أو إذا كنت الجرش العد الطوال بدلاً من الأغنام. وهناك الكثير من الطرق الأخرى الخطة الخاصة بك الأيام وإنشاء هيئة أفضل ذلك متابعة طول وجعل خطط لتغيير حياتك!
Table of contents:
1-الحصول على ما يصل، والحصول على تجريب الخاص بك
الارتفاع في وقت مبكر قبل بقية العالم والحصول على تجريب الخاص بك. وكثيراً ما تمارس تحت النجوم كما أنا على التوالي خارج وأنا أشعر بأن لدى ميزة إضافية لهذا اليوم. لدى المزيد من الطاقة، تشعر بمزيد من الثقة والأيام فقط يبدو أكثر إشراقا قليلاً. وكما أمي من الثلاثة لا تبدو لدى الأطفال لأنه اعتنى صحتي وجسمي.
2-ممارسة إلى وجهتك
بدلاً من القفز في السيارة للتوجه إلى الحديقة أو وجهة محلية أخرى، سيرا على الأقدام، وتشغيل أو الدراجة هناك. وكثيراً ما تشغيل إلى الحديقة لمشاهدة مباريات كرة القدم لاطفالي. هذا وسيلة رائعة للتسلل التمرين بدون الشعور بالذنب، ويجري بعيداً عن الأسرة وقت ممكن. وعن طريق اتباع هذه الخطة ستقوم بتغيير جسمك للأفضل.
3-خطة وجبات الطعام الخاصة بك مقدما
لقد ولت الأيام عندما أخرج لك الأمر على هواة. إذا كنت ترغب في تغيير الجسم لديك لإجراء تغييرات معينة مثل إزالة جميع إخراج أرقام من الطلب السريع الخاصة بك الهاتف الخليوي وإنشاء قوائم مذهلة على الجهاز الخاص بك. كل وجبة اﻷذواق أفضل بكثير عندما قمت بإجرائها ويمكنك التحكم في المكونات الصحية التي كنت وضعت فيها.
4-جعل كل لحظة العد
إذا كان لديك الحرة بين الطبقات أو لجداول الحافلات أمي عشرين دقيقة، انتقل لتشغيل سريع. اللياقة البدنية لا يجب أن تكون 40 دقيقة التقليدية لتجريب ساعة؛ البحث عن وقت اللياقة البدنية والتحرك. تحقيق أقصى استفادة من وقت فراغك وتحصل بشكل أفضل. لديك فقط حياة واحدة ولذلك حان الوقت لتتمكن من العيش فيه حق!
5-لا يمكن النوم القيام الجرش
أصبح الكذب بعيداً يحدق في السقف عادة ليلا. مجرد التفكير في كل ما يمكن أن تقوم به في هذا الوقت، مثل ممارسة. لا تحصل على أو سوف تحصل على تدفق الدم ويكون غير قادر على العودة إلى النوم. الذهاب لمجموعات من 15 الجرش 2 حيث يمكنك ضغط دورة اللياقة بدنية صغيرة دون الصحوة حواسك كثيرا!
6-أن تكون متسقة
الحصول على الشكل في كل شيء عن أن تصبح متسقة في ممارسة الخاص بك وعادات الأكل. اتبع ذلك خطة والحصول على الشكل وجعل كل لحظة العد. لديك الكثير من الوقت في اليوم، حتى لو كان في نوافذ صغيرة، أن تجد الوقت لتحسين جسمك. حتى تستفيد من هذه المرة أحداث تغيير في حياتك. ودفع ذلك إلى الأمام ثم بتعيين أصدقائك!
7-الذهاب إلى النوم في وقت سابق
الحصول على سرير في وقت سابق الليلة للحاق بالركب في بعض ززززس، والحد من إنتاج هرمون الكورتيزول ويشعر على نحو أفضل. النوم الكافي من 7-9 ساعات المهم لفقدان الوزن واو المتمرنون، وهذا ضروري لاستعادة العضلات. مغامرات حتى تحصل على سرير الرأس النوم والراحة لمتعة اللياقة البدنية في الغد!
مع الكثير من الأفكار في كيفية كنت أفضل جسمك، اتخاذ خطوات في الاتجاه الصحيح وتغيير حياتك. أنك تستحق الحياة حياة أفضل جداً بالصحة والسعادة والحب!