أنت "لن تخسر الوزن" إذا كنت الحفاظ على تناول هذه الأطعمة...
هنا هو صيغة سحرية لفقدان الوزن: لديك لحرق مزيد من السعرات الحرارية مما كنت تأخذ. يمكنك القيام بذلك بإجراء تخفيضات على النظام الغذائي الخاص بك، ولكن أيضا عن طريق الحصول على ممارسة المزيد. المشكلة أن الكثير منا السيدات هو أننا يتم خداع التفكير شيئا يتمتع بصحة جيدة فقط لمعرفة أنه هو الحصول على الطريق من فقدان الوزن الناجح. إذا كنت عالقة، ولا يمكن الحصول على العدد بمقياس التزحزح، التفكير في القضاء على الأطعمة التالية من خطة وجبة الخاصة بك وانظر إذا كان ذلك يساعد.
بعض هذه اختيارات لائقة، ولكن عليك أن تكون حذراً كيف كنت أكل منهم. بعض من هذه القضبان من المفترض أن تكون وجبة استبدال أشرطة حتى إذا كنت أكل منها لتناول وجبة خفيفة، ثم تناول وجبة كاملة في بضع ساعات في وقت لاحق، كنت بسهولة الحصول على سعرات حرارية أكثر مما يجب أن تكون. تأكد من اختيار الحانات التي منخفضة في السعرات الحرارية والدهون والسكر حتى لا تحصل على الطريقة الخاصة بك.
2-تخطي الخبز متعدد الحبوب
الحبوب متعددة أصوات إيجابية وصحية، أليس كذلك؟ ليس بهذه السرعة! والحقيقة أن الحبوب متعددة لا يعني لا محملة أغذية الحبوب المكررة. كنت بحاجة إلى تناول الحبوب الكاملة 100% لأنها محملة بالألياف لتلبية شهية الخاص بك والمزيد من المواد الغذائية من الحبوب المكررة. وهذا ينطبق على الخبز والمفرقعات والحبوب والمعكرونة.
3-المجمدة وجبات الطعام ليست جيدة
عشاء مجمدة التي تباع كمساعدة النظام غذائي جزء التحكم، ولكن هذا لا يجعل من دائماً خياراً جيدا. كثير هي محملة بالملح، والتي ليست صحية. في الوقت نفسه، كثيرون كمية صغيرة من المواد الغذائية التي سوف الجياع يشعر فقط أن بعد وقت قصير، تسبب لك وجبة دسمة وتأخذ في سعرات حرارية أكثر مما كنت. تناول وجبة حقيقية--عليك أن تكون أكثر بكثير من الارتياح.
4-تجنب حزم خفيفة السعرات الحرارية 100
أنها تجعل من السهل للتحكم في السعرات الحرارية الخاصة بك، ولكن ليس كل منهم وجبات خفيفة صحية لتبدأ. أنها لا تزال حقيبة ملفات تعريف الارتباط، حتى لو كان فقط 100 سعره حرارية. وبصفة عامة، عندما كنت في محاولة لتخفيف الوزن، يجب أن تكون يتناول وجبات خفيفة على الفواكه والخضار، مع أن لديهم الكثير من التغذية وكذلك يجري ملء.
5-الابتعاد عن الجرانولا
هنا هو آخر الغذاء الذي يجعل نفسه خارج سوبر التمتع بصحة جيدة، ولكن ليس هذا هو الحال دائماً. يمكن أن تكون جميلة السكرية، وغالباً ما تحتوي على المكونات التي تضيف إلى المحتوى من السعرات الحرارية. إذا كنت تحب الجرانولا ولا تريد أن تتخلى عنه، والنظر في جعل الخاصة بك حتى يمكنك التحكم ما يذهب إلى ذلك.
6-يتوهم المشروبات القهوة يمكن أن تكون سيئة
فنجان من القهوة السوداء على ما يرام لاتباع نظام غذائي فقدان وزن، ولكن إذا كنت من النوع الذهاب للنكهة، المشروبات حليبي القهوة، حان الوقت للإقلاع عن هذه العادة. هذه المشروبات قد طعم جيد، ولكن العديد من النساء في محاولة لإنقاص الوزن تفشل تستأثر السعرات الحرارية السائلة، التي يمكن إضافة بسرعة وتقف تماما تسليط جنيه.
7-زبدة الفول السوداني هو الممنوعات
ويأتي هذا واحد مع تحذير. زبدة الفول السوداني يمكن إضافة صحية لفقدان وزن وجبة خطة، شريطة لك رصيده عدد السعرات الحرارية إلى الإجماليات اليومي الخاص بك ويمكنك العصا مع جزء واحد بدلاً من العودة لأكثر عدة مرات. إذا كان لديك وقتاً عصيبا مع السيطرة على جزء، التفكير في وجود حفنة من الفول السوداني الحقيقي بدلاً من ذلك إرضاء شغف.
ما هو علاج السكرية المفضلة الخاصة بك؟ هل سيكون مستعدا التوقف عن تناول الطعام فإنه إذا كان ذلك يعني أن تفقد بعض الوزن؟
