وهناك الكثير من الطرق لتعزيز المزاج. الغذاء خيار جيد – طالما قمت بإجراء اختيارات صحية الحق – لأن ليس فقط يمكنك تحسين العقلية الخاصة بك، ولكن أنت كنت تعزيز التغذية الخاص بك أيضا. أنه من الجيد أن يكون شيئا أن يسلم ضربة مزدوجة للخير دائماً. وفيما يلي سوبرفوودس العشر الأعلى لزيادة سعادتك:
Table of contents:
1-اﻷفوكادو
التي تتضمن السيروتونين عصبي الذي يجعل منا يشعر جيدة، هي اﻷفوكادو الأطعمة الصيف مع فوائد "سعيدة". أنها طعم كبيرة كما تراجع حبوبا مع الخضروات الخام العصي وهي أيضا جيدة كأقنعة الوجه ومكيفات الشعر الطبيعية. مثالية رفيقي scampi والجمبري في سلطة، اﻷفوكادو وضع الأطعمة السوبر الأخرى للعار عندما يتعلق الأمر ببراعة.
2-الجوز البرازيلي
أنه ليس فقط في عيد الميلاد المسيحي أن الجوز البرازيلي لها تأثير إيجابي على حالتك المزاجية. تماما مثل الحليب، والإفراج عن المواد الغذائية الغنية التي تخلق شعورا من الرفاهية والراحة. وأيضا مصدر كبير للبروتين للنباتيين. حصة وعاء من السعادة مع أصدقائك بدلاً من رقائق!
3-الشوكولاته
ننسى العامل الشعور بالذنب: الشوكولاته تحتوي على مستويات الاندورفين، وتنتج مادة كيميائية "شعورا جيدا" في عقولنا التي تساعدنا على درء الاكتئاب والقلق. نعتبر أن شوكو-الكعك في وجبة الإفطار كالدواء "سعيدة" المشروعة، مصممة لإبقاء لكم عاقل.
4-جوز الهند
أكل جوز الهند قد تجعلك سعيداً لأنه يذكرك عطلات الجزيرة الغريبة، ولكن هناك تفسير علمي أكثر على عامل الشعور الطيب: جوز الهند له تأثير إيجابي على وظيفة المخ الخاص بك. كما أنها مكيف شعر عظيم!
5-الفلفل الحار
إنتاج الفلفل الحار كبخاخات، المسؤولة عن رفع مستويات اندورفين في عقولنا. هذه تساعد في حفظ مشاعر الاكتئاب والتوتر في الخليج. حاول رش فقط قليل من زيت الفلفل الحار على السمك أو اللحم، إذا كنت لا تحب وجبات الطعام التي حار جداً.
6-العسل
العسل خيار أفضل بكثير من السكر لتحلية الطعام أو المشروبات الساخنة. وهو يزود جسمك المزيد من الطاقة والحث على مزاج مستقر. ولا عجب أن يني دائماً يبتسم!
7-اليونانية اللبن
محملة بالمواد الغذائية التي توازن المزاج، اللبن الزبادي اليونانية يحتوي أيضا على الكالسيوم اللازم للعظام قوية. والأذواق لذيذ مع الفاكهة والمكسرات والعسل.
8-الحليب
كما يدفع غنية بالعديد من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم لنمو العظام وقوتها، الحليب مزاج سعيدة. فقط اسأل العجول الرقص فرحا في حقل!
9-سمك السلمون
غنية بزيوت أوميغا-3، سمك السلمون يجعل عقولنا حتى برينير، عندما كنا نأكل الكثير من ذلك. ويجري ذكاء من الأصدقاء والجيران أيضا يجعلنا سعداء. حاول السلمون مع المكرونة والهليون، بديل جيد للحوم كمصدر للبروتين.
10-السبانخ
وقد عجب بوب دائماً ابتسامة عريضة على وجهة! السبانخ غنية بالمغنيسيوم، الذي يساعد في الحفاظ على مستويات السيروتونين في عقولنا. السيروتونين مسؤولة عن انخفاض علامات الاكتئاب والتعب. لك قد لا يكون تقدير هذا كطفل، عندما كنت تسبب ضجة إيجاد بعض الأشياء الخضراء هويته على لوحة الخاص بك، ولكن تناول الكثير من السبانخ يمكن أن تزيد من سعادتك – وأنها جيدة جداً بالنسبة لك.
الغذاء ليس فقط من الوقود جعل أجسادنا العمل. يمكن أن يؤثر على وجودنا جيدا في العديد من الطرق. في المرة القادمة كنت تشعر قليلاً بلو، إصلاح نفسك شيء لذيذ مع أي من سوبرفوودس المذكورة أعلاه.
أنت ذاهب إلى تجاهل الرقائق والحلوى في المرة القادمة وتصل إلى واحد من هذه بدلاً من ذلك؟