All Women's Talk

أفضل الأشياء لتناول الطعام خلال هذا الوقت من الشهر...

فترة الخاص بك يمكن أن تدمر دورة النوم الخاصة بك وتعطيك تشنجات لا تطاق وتغيير حالتك المزاجية. على الرغم من أن لا تتوقف عن الطبيعة الأم من زيارة لك، يمكنك القيام ببعض الأشياء لجعل وقتك هذا الشهر بسلاسة. إذا قمت بوضع الأطعمة الحق في جسمك، يمكنك تقليل كل من الأعراض المزعجة. من أجل مساعدتك، هنا هي أفضل الأشياء لتناول الطعام خلال هذا الوقت من الشهر:

Table of contents:

  1. 1-الأسماك
  2. 2-الموز
  3. 3-القنبيط
  4. 4-القرع البذور
  5. 5-السبانخ واللفت
  6. 6-الزبادي
  7. الظلام الشوكولاته
  8. 8-المياه
  9. 9-الأناناس

1-الأسماك

أوميغا 3 الأحماض الدهنية هي أفضل الأشياء لك أن تستهلك خلال فترة الخاص بك. أنهم موجودين في الأسماك، مثل سمك السلمون وسمك التونة. كلما كنت تآكل، سينخفض أكثر الخاص بك التهاب والأم الحيض.

2-الموز

الموز في الواقع واحدة من أفضل الأشياء لتناول الطعام خلال هذا الوقت من الشهر، لأن لديهم الكثير من الفوائد. سوف تساعدك على الحصول على بقية ليلة جيدة، بل أنها تحتوي أيضا على فيتيمانس التي سوف تساعد في تعزيز المزاج. حتى إذا كنت دائماً مفاجأة أو غاضبا، الاستيلاء على حفنة من الموز إلى الهدوء.

3-القنبيط

يجب عليك دائماً أن أكل الخضر الخاص بك. ومع ذلك، أثناء فترة الخاص بك، القنبيط إضافية هامة. يمكن تخفيف الإنتفاخ، مما يعني أنها سوف تعطي لك المزيد من الثقة والسعادة في المعدة.

4-القرع البذور

بذور القرع على نسبة عالية من المغنيزيوم، مما يعني أن كانوا فعلا مساعدتك مع تقلب المزاج الخاص بك. وبطبيعة الحال، لم يكن لديك إلى العصا لتناول الطعام لهم خلال ذلك الوقت من الشهر. أي وقت أن كنت تشعر بالقلق أو الاكتئاب، يمكن أن تساعد الأطعمة عالية في المغنيسيوم. ومن أمثلة أخرى اﻷفوكادو، اللوز، الفول السوداني والأرز البنى.

5-السبانخ واللفت

الأطعمة مثل السبانخ واللفت قد لا تعطيك أي تخفيف ملحوظ من الأم الخاصة بك في الفترة، إلا أنها لا تزال سليمة لتناول الطعام. أنها سوف أعطيكم الحديد، هو أمر مهم لتناول الطعام خلال هذا الوقت من هذا الشهر عندما كنت فقدان الحديد من خلال الحيض. إذا كان لديك بالفعل الأطعمة في الثلاجة الخاصة بك، قد يكون لديك أيضا لدغات قليلة.

6-الزبادي

ويمكن القيام باللبن أكثر من مساعدة لديك سلس الأمعاء. أنه يحتوي على الكثير من الكالسيوم والتي ثبت للمساعدة في إزعاج الحيض. ومع ذلك، أنها على إمكانية جعل الخاص بك تشنجات الأسوأ من ذلك، حتى إذا كان هذا هو العرض الرئيسي الخاص بك، يجب أن تحاول تناول شيء آخر في هذه القائمة.

7 الظلام الشوكولاته

أنها ليست أسطورة أن حب المرأة تناول الشوكولاته خلال ذلك الوقت من الشهر. محظوظ بالنسبة لنا، فلا بأس في الواقع لإعطاء إلى الرغبة الشديدة في الخاص بك. يمكن تهدئة تلك الرغبة الشديدة في الشوكولاته الداكنة وتحسين حالتك المزاجية. حتى إذا كنت الحكة للحلوى، انتزاع شوكولاتة داكنة.

8-المياه

نعلم جميعا مدى أهمية المياه لبقائنا. ومع ذلك، من المهم خصوصا يشربه حين كنت في فترة الخاص بك. الاحتفاظ بالماء ما يسبب تقلصات، وطريقة لتخفيف هذا الألم في الواقع عن طريق شرب المزيد من المياه.

9-الأناناس

إذا كنت في مزاج لشيء الحلو، حاول تناول بعض شرائح الأناناس. أنها عالية في بروميلين، الذي يهدف إلى الحد من تشنجات الخاص بك. حتى إذا لم تكن في مزاج لموسيقى البوب أدفيل، يمكنك استبدال الدواء مع بضع قطع من الأناناس اللذيذة.

إذا كنت تآكل هذه الأطعمة خلال ذلك الوقت من الشهر، يجب أن يكون كثير أسهل وقت التعامل مع تشنجات وعدم الراحة العامة الخاصة بك. ما هي الأطعمة تشتهي عادة خلال فترة الخاص بك؟

يرجى معدل هذه المادة

أكثر