وقد واجهت أي وقت مضى فترة من الزمن حيث كنت تشعر بقطع والخلط؟ عندما كنت لا يمكن التفكير بوضوح، كنت بعيدة، كنت أشعر بتمسك؟ قد يكون فترة انتباه قصيرة، النسيان، وشعور عام بأنه "متباعدة". وهناك أسباب مختلفة لهذا – الاختلال البيوكيميائية (هرمون)، نضوب الأدرينالين، نقص السكر في الدم، الحساسية الغذائية، والأدوية، وقلة النوم، أو التهاب فيروسي، بين أمور أخرى. أنها ليست مجرد وجودك "ditsy." يمكن أن تكون غير متوقعة وأنها يمكن أن تكون لفترات طويلة. وإليك كيفية التعامل:
Table of contents:
1-تناول الطعام الصحي
واحدة من أفضل الاقتراحات لكيفية مسح الدماغ الضباب الحفاظ على نظام غذائي منتظم للأكل الصحي. الأطعمة الصحية تعمل على تقوية الجهاز المناعي، الذي بدوره سيساعد على جعل الجسم يشعر الكثير أفضل عموما، خلق مساحة أكبر في عقلك للفكر الخلاق وأقل مساحة للقلق بشأن صحتك. هيئة صحية عموما سيؤدي إلى حالة أكثر وضوحاً من العقل.
2-انتظام النوم
التأكد من أن الجسم يحصل على الحق في المبلغ من النوم كل ليلة ضروري لمكافحة الضباب الدماغ، كما التصالحية القوى للنوم يمكن أن تفعل المعجزات للعقل. نمط نوم عادية سيتم استعادة الطاقة المفقودة اليوم والاستعداد في أفضل طريقة ليوم جديد من التفكير الواضح وغير رش.
3-ممارسة
كثير مثل الأكل الصحي، الانخراط في خطة منتظمة لممارسة معتدلة يمكن القيام به فعلا عجائب عندما يتعلق الأمر بمسح الدماغ الضباب. ممارسة وينتج هرمونات الاندورفين التي تعمل للحفاظ على الدماغ كل مركزة وسعيدة، واثنين من الأشياء التي ضرورية لضمان وضوح التفكير. كما أن الانضباط تشارك في استكمال عملية تساعد على تقوية العقل.
4-السموم
الذهاب من خلال عملية التخلص من السموم من اختيارك يمكن أن تساعد حقاً لكل تركيز عقلك وتسفر عن آثار إيجابية على الجسم عموما. مع العديد من الطرق ديتوكسينج مختلفة للاختيار من بينها، أنا متأكد سوف تجد واحد يلائم أسلوب حياتك. هذا يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي استبدال ملس، التحول من القهوة على الشاي الأخضر، والوخز بالإبر، واليوغا، أو حتى تدليك جسم مكثفة!
5-الانتقال من الغلوتين الحرة
وقد خلصت الدراسات إلى أن الضباب الدماغ يمكن غالباً ما تكون مرتبطة بما يزيد على استهلاك منتجات الغلوتين الثقيلة. لاختبار ما إذا كان الغلوتين السبب الجذري للدماغ الضباب المشاكل، في محاولة لقطع الأطعمة مثل البيتزا والكعك والخبز، المعكرونة، الخبز والزلابية. يمكن أن يكون من الصعب تماما إزالة الغلوتين من النظام الغذائي الخاص بك، ولكن اختبار بها لمعرفة إذا كنت بدء يشعر أي أفضل. لا مجرد اتخاذ قرار الذهاب الغلوتين الحرة دون رؤية فوائدها لك أولاً.
6-القراءة والكتابة
حتى فوجيست من العقول لديهم ما يقولون، حتى تنغمس لك بالقراءة والكتابة بقدر الإمكان أثناء ما يشعر وكأنه بك فترات أسوأ من التغيم. على الرغم من أن قد لا يشعرون في الخاص بك الأكثر إبداعاً وخلال هذا الوقت، كتابة أي شيء هو شكل كبير من ممارسة للدماغ وقد تساعد فقط على جلب أوضح وأكثر تركيزاً ذهنية. حاول الاحتفاظ بدفتر يومية، وشيء يمكنك إضافته إلى متى تشعر أنك ترغب في ذلك، وأيضا شيء يمكن أن يكون غير مكتمل ومتفرقة في المحتوى.
7-وضع روتين
في بعض الأحيان، كل ما يتطلبه الأمر للدماغ لتخفيف بعض من الضباب لتتمكن من الحصول على نفسك في روتين عادية التي يصبح طبيعة ثانية تقريبا. يمكن أن تكون بسيطة مثل الاحتفاظ بدقة إلى السرير واستيقظ مرات، ولكن أكثر روتينية يمكن أن يكون يومك، محسومة أقل عقلك. وطبعا، استقر الأكثر عقلك، أقل ضبابية سوف يحتمل أن يكون.
8-القضاء على الانحرافات والفوضى
إذا كنت تواجه صعوبة في المحافظة على التركيز بالفعل، هو آخر شيء تحتاج الهاء أكثر. إلقاء نظرة على البيئة الخاصة بك. ما هي الانحرافات؟ يمكنك إزالة لهم – حتى ولو مؤقتاً؟ هو في العمل حيث واجهت الدماغ الضباب؟ اتخاذ نظرة ناقدة على مكتبك. قم بإزالة كافة فوضى لا لزوم لها. عد الصور حتى من الاستغاثة، والحيوانات الأليفة، والأسرة تشويش خلال فترات الضباب الدماغ. التمسك بها في الدرج الآن--أنها لن تمانع.
قد يبدو تافها إذا يمكنك تسمية ضباب الدماغ كما يجري "متباعدة" ولكن إذا حدث ذلك لفترات طويلة أو بصورة منتظمة، تحتاج إلى تحديد السبب وحلها. بل أنها قد تنطوي تشاور مع طبيبك.
هل تحصل على الدماغ الضباب؟