هناك بعض الأمور التي يجب أن يكون لديك في الثلاجة في جميع الأوقات. ربما أصدقائك أو أفراد عائلتك تأتي مفاجئة أو ربما تريد فقط البقاء في صحة جيدة، والقيام بذلك، يجب عليك أكل الأطعمة الحق. حتى نظيفة خارج الثلاجة، التخلص من القمامة والأوراق المالية على الرفوف مع بعض اختيارات مغذية. الرحلة يمكنك اتخاذها لتحقيق فقدان الوزن أو النجاح في الحفاظ على الوزن يمكن أن تكون طويلة وشاقة، ويستغرق الكثير من العمل والتفاني. واحدة من أسهل الأشياء التي يمكنك القيام بها للتوصل إلى هذا الهدف العافية إلى مخزون الثلاجة الخاصة بك مع جميع أنواع الخيارات الصحية، حيث يمكنك إعداد مجموعة متنوعة من الوجبات المغذية في أي وقت من الأوقات. وفيما يلي 7 أشياء يجب عليك في الثلاجة الخاصة بك في جميع الأوقات:
Table of contents:
1-الحليب
هذا هو واحد من تلك الأطعمة الأساسية التي يجب أن يكون في الثلاجة الخاصة بك في جميع الأوقات. مصدر كبير للكالسيوم وعند إضافتها إلى الحبوب، أنها وجبة الإفطار المثالية التي سوف تساعدك على تنشيط طوال يوم بأكمله يشعر. في محاولة لشراء الحليب في حاويات غير شفاف لحمايتها من الضوء، والتي يمكن أن تقلل إلى حد كبير من محتوى فيتامين.
2-البيض
البيض ليست فقط وجبات البروتين الغذائي، ولكن أيضا عنصر ضروري للعديد من السلع المخبوزة. في محاولة للاحتفاظ بها في الكرتون بهم على رف السفلي لحراسة لهم ضد فقدان الرطوبة وثاني أكسيد الكربون. حتى ولو قذائف قد تبدو غير منفذة، يمكن بسهولة استيعاب النكهات والروائح الكريهة.
3-اللبن
اللبن الزبادي هو أيضا واحد من تلك الأطعمة التي يجب أن تكون ابدأ دون. أنه لشيء رائع لصنع عصائر الفاكهة، يمكنك وضعه على رأس الجرانولا أو الفواكه الطازجة أو يمكنك استخدامه كبديل للدهون أعلى تعكر صفوة. إذا كنت تريد الاستمتاع بنكهة أكثر، في محاولة للذهاب للزبادي قليلة الدسم بدلاً من الدهون-واحد.
4 الفواكه والخضروات الطازجة
إذا كنت ترغب في تناول الطعام الصحي، ثم يجب عليك الفواكه والخضروات الطازجة في الثلاجة في جميع الأوقات. في محاولة للاحتفاظ بها في الإدراج هش منفصلة لغاز الإثيلين التي تنتجها إنضاج الفاكهة يمكن أن تفسد بسهولة القريبة الخضروات. أيضا، في محاولة لإضافة أكياس من السبانخ أو الخضر سلطة أخرى إلى قائمة التسوق الخاصة بك إذا كنت تريد أن تبقى سعيدة وصحية.
5-الدجاج الأسهم
هذا هو آخر عنصر القيمة التي يجب أن يكون لديك في الثلاجة في جميع الأوقات. يمكنك استخدامه لمجموعة متنوعة من الأطعمة مثل البطاطس المهروسة, الأرز أو يمكنك استخدامها للخضار مقلي لنكهة أكثر ثراء دون النفط أو زبدة. ابحث عن مرقة الدجاج منخفض الصوديوم أو العضوية حيث أن هذه اختيارات أكثر صحة.
6-بارما جبن
يجب عليك دائماً بعض الجبن البارميزان في الثلاجة ويجب أيضا أن نضع بعض المعكرونة في خزانة الخاص بك ولذلك عليك أن تكون دائماً قادرة على تقديم وجبة صحية ولذيذة سريعة. تحاول أن تحل محل ذلك الجبن يانع، الناعمة التي تحب مع بعض منها حادة، وأصعب مثل بارميزان أو شيدر نظراً لكمية صغيرة منها هي معبأة مع نكهة. وبهذه الطريقة، يمكنك حفظ الكثير من الدولارات وغراما من الدهون.
7-التوابل
إذا كنت تريد أن نكهة الأطعمة الخاصة بك دون إضافة طن من السعرات الحرارية أو الدهون، يجب عليك دائماً الاحتفاظ بالضمادات الخفيفة، الصلصات والخردل، والتوابل والخل [سلسس] في الثلاجة. يمكنك تخزين هذه في باب الثلاجة وأنها سوف تساعدك على جعل تذوق الطعام الخاصة بك مذهلة.
وهناك الكثير من الأشياء التي يجب أن نأخذ الناس في ثلاجة بها في جميع الأوقات. ذكرتها للتو قليلة في هذه المادة قليلاً، ولكن أنا متأكد من أن هناك الكثير يمكن أن أضيف إلى هذه القائمة. ما هي الأطعمة الأخرى تعتقد أن الناس ينبغي أن يكون في الثلاجة بهم في جميع الأوقات؟ الرجاء أخبارنا عن لهم في قسم التعليقات!
المصادر: