يمكنك نشر الملاحظات الملصقة على أبواب الثلاجة وخزانة الخاص بك مع وزنك تحفيزية المفضل يقتبس الخسارة (الألغام "الثلاجة جامعي ارتداء أكبر كلسون!")، ولكن للمساعدة في رحلة الخاص بك، تحتاج إلى معرفة والتمسك بالوصايا فقدان الوزن. سوف يكون دليلك الوصايا وإبقاء لكم على المسار الصحيح وأيضا تساعدك على تجنب الحمية الغذائية والعادات الغذائية السيئة.
Table of contents:
- 1-أنت سوف تتعلم كيفية طبخ
- أنت سوف يأكل بصحة جيدة قدر الإمكان
- 3-أنت سوف الخندق الجداول الخاصة بك
- 4-أنت سوف تآكل الكثير من الخضار الخضراء
- 5-أنت سوف يشرب الكثير من الماء
- 6-أنت سوف لا عد السعرات الحرارية
- 7-أنت سوف تناول وجبة الإفطار كل يوم
- 8-أنت سوف تحصل على الكثير من النوم
- 9-أنت سوف التبديل إلى أطباق أصغر
- 10-أنت سوف لا يأكلون مثل "الجار الخاص بك"!
1-أنت سوف تتعلم كيفية طبخ
هذه المهارة جزء لا يتجزأ من كسر الدورة لتناول الطعام في الخارج، والاعتماد على الميكروويف المعلبة والوجبات الفرن التي مليئة بالدهون المشبعة والسكر الزائد. تعلم كيفية طبخ الوجبات بسيطة لذيذة وصحية، ومفيدة جداً في رحلة فقدان وزن.
2 أنت سوف يأكل بصحة جيدة قدر الإمكان
نعم، هذا إلى حد كبير النظر لكن الدببة مكرر. القضاء على كل من هذه الأطعمة السريعة من النظام الغذائي الخاص بك بالكامل لكل ما يجب أن تحاول الابتعاد عن. تغيير النظام الغذائي الخاص بك للحياة، ليس فقط للفترة فقدان الوزن.
3-أنت سوف الخندق الجداول الخاصة بك
وقد يبدو هذا يأتي بنتائج عكسية لتخفيف الوزن، ولكن الحقيقة أن أصبح هاجس الجداول الخاصة بك يمكن أن تضر تقدمك طويلة الأجل إذا كنت يحدث للحصول جنيه أسبوع واحد. سوف يأتي الالتزام بالنظام الغذائي وممارسة وفقدان الوزن. لا تحتاج إلى أن يستمروا في كل يوم.
4-أنت سوف تآكل الكثير من الخضار الخضراء
الخضر هي حقاً مفتاح اتباع نظام غذائي صحي وفقدان الوزن اللاحقة. الخضر الورقية مثل اللفت والسبانخ والخس الأخضر الداكن أصناف كاملة من المغذيات المفيدة، وأيضا القيام بهذه المهمة من يجعلك تشعر لطيفة والكاملة، التي سوف تقلل من الرغبة في تناول وجبة خفيفة بين الوجبات.
5-أنت سوف يشرب الكثير من الماء
شرب الكمية الموصى بها من ثمانية أكواب من الماء يوميا حيوي للغاية أثناء محاولات فقدان الوزن، كما أنه سيساعد على طرد السموم من الجسم والتأكد من أنها في أفضل شكل ممكن لمساعدة الخاص بك مع خرق الدهون وتكوين العضلات الجديدة.
6-أنت سوف لا عد السعرات الحرارية
مرة أخرى، مثل الوصية مقياس، قد يبدو هذا يأتي بنتائج عكسية، ولكن حقيقة الأمر أنه إذا كنت ارتكاب لتناول الأطعمة الحق والقيام بممارسة الحق، سوف تكون هناك حاجة لعدد السعرات الحرارية. بعد كل شيء، ما يمكن من سلطة دجاج طازجة والدورة zumba صحية حقاً تضيف ما يصل إلى؟
7-أنت سوف تناول وجبة الإفطار كل يوم
تناول وجبة الإفطار في الصباح أمر حيوي لوضع نفسك ليوم ناجح لاتباع نظام غذائي. بطء الإفراج عن الطاقة لوجبة الفطور المناسبة سوف تمنعك من يتناول وجبات خفيفة ما بين الوجبات ويمنعك من تحطمها ورضوخ أثناء النهار.
8-أنت سوف تحصل على الكثير من النوم
جسمك سوف تحتاج الكثير من الراحة أثناء هذه الفترة من التغيير الإيجابي، وأنماط النوم العادية حيوية لاتباع أسلوب حياة صحي. ويدعي الخبراء أن النوم عدم انتظام يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي أونهيالثير وعدم انتظام أكثر من يتناول وجبات خفيفة على الأطعمة التي تحتوي على أقل من السعرات الحرارية التي تسيطر عليها.
9-أنت سوف التبديل إلى أطباق أصغر
أنها نفسية بحتة، ولكن البشر تميل إلى تريد أن تملأ اللوحات أثناء وجبة. تجنب الإفراط في تناول الطعام باستخدام أصغر لوحة أو وعاء وهذه الطريقة لك ترضى حاجتك لتغطية السطح بينما في الوقت نفسه لا يمكن القيام بأي ضرر لخطط النظام الغذائي الخاص بك.
10-أنت سوف لا يأكلون مثل "الجار الخاص بك"!
واحدة من أهم الوصايا فقدان الوزن التقيد هو محاولة للتمسك بخطة النظام الغذائي الخاص بك ولا يميل إلى أحجام جزء يحتمل أن تكون أكبر أو اختيارات غير صحية من الأصدقاء أو العائلة. التمسك بالقواعد الخاصة بك ومشاهدة النتائج!
هل تعتقد أن هناك أكثر من 10 وصايا لفقدان الوزن؟ التي تود إضافتها؟