عموما، يتم تماما فكر برامج إنقاص الوزن على الإنترنت. أنها لا تميل إلى أن تكون بدعة الوجبات الغذائية، وعادة ما تستند إلى المعلومات الطبية الجيدة والتغذية السليمة، وهذا كان تؤكدها دراسة أجرتها جامعة براون. إذا كنت في حاجة إلى جهة في تحويل بعض جنيه، إحدى هذه الخطط فقدان الوزن على الإنترنت قد يكون مجرد تذكرة.
Table of contents:
1-وزن مراقبات
كان نهج موثوق به لفقدان الوزن لأكثر من 50 عاماً حتى الآن. هذه الخطة عد نقاط إرشادات عملية ويشارك الآلاف من وصفات ووجبات الطعام مع التركيز على تناول الطعام صحي يتضمن البروتينات الهزيل، الحبوب، الخضروات والفواكه، والبيض، ومنتجات الألبان. من المثير للاهتمام، يمكنك أن تفعل "وزن مراقبات" دون الحاجة إلى القيام بأي ممارسة ومع ذلك، أنها لفكرة جيدة لدمج بعض التدريبات في الروتين الخاص بك الحصول على أفضل النتائج، وتحسين الصحة العامة.
2-HMR النظام الغذائي
أنها واحدة من أفضل خطط فقدان الوزن على الإنترنت مصممة خصيصا لمساعدتك على فقدان الوزن عن طريق تقليل السعرات الحرارية الخاصة بك عن طريق استبدال وجبة بالخضروات والفواكه. سوف تتعلم أيضا لتغيير نمط حياتك مع طرق للتمتع بحياة نشطة وصحية أكثر. بدلاً من وجبات منتظمة والوجبات الخاصة بك، يمكنك سيتم تناول وجبات منخفضة السعرات الحرارية ويهز، multigrain الحبوب الساخنة وأشرطة التغذية لتحقيق أهدافك اللياقة البدنية. الخطة قد تحسنت على مدى السنة وتقدم حتى الآن برامج محددة للحفاظ على فقدان الوزن على المدى القصير.
3 حمية الشاطئ الجنوبي
على الرغم من أنه يبدو تقييداً قليلاً في البداية، هذا خطة لتخفيض الوزن تنتج نتائج عظيمة أساسا لأنه يقول لك كيفية المحافظة على توازن في الكربوهيدرات جيدة وسيئة من الكربوهيدرات والدهون. النظام الغذائي الخاص بك سوف تكون مليئة بالخضروات والبيض والأسماك، البروتين الهزيل، منتجات الألبان قليلة الدسم، المكسرات والحبوب. هذه خطة لتخفيض الوزن منخفضة الكربوهيدرات والبروتين بين الوجبات الغذائية الأمريكية الأكثر شعبية لأنه لا يتطلب أي عد السعرات الحرارية ولم تمنعك من التمتع بالوجبات الخفيفة والحلويات.
4-Diet.com
بدءاً استبيان تمهيدي ليتمكن من الحصول على المشورة وخطط وجبة مصممة، هناك شيء متاح للجميع، بما في ذلك أكلة الطائش، snackers الثقيلة، وأكثر. بمجرد تسجيل الدخول، قم بزيارة موقع لتكون جزءا من أسبوعية حية الأحاديث مع خبراء اللياقة البدنية، وكذلك، فضلا عن الخاص بك ديتر زميل للدافع. تتويج للعملية هو توافر المشورة للتعامل مع اهتماماتك العاطفية التي غالباً ما تجعل لك أكل أكثر. تمارين الفيديو مع مخططي تجريب مدرجة أيضا في هذا البرنامج فقدان الوزن.
5-نوتريسيستيم
وهذا هو النظام غذائي للأشخاص الذين لا يتمتعون بالطبخ الكثير. بصرامة اتباع خطة فقدان الوزن على الإنترنت نوتريسيستيم، سوف تكون قادرة على تفقد يصل إلى خمسة جنيهات في الأسبوع الأول. سوف تستمر في تفقد 1-2 جنيه كل أسبوع بعد ذلك. الشركة يحدد الأجزاء الخاصة بك ويشرح بوضوح ما يمكنك أن تآكل، وما هو خارج الحدود. ويعمل النظام برمته حول مراقبة التخطيط وجزء وجبة. وتشمل هذه الخطة العالية في البروتين الكربوهيدرات جيدة، مثل الحبوب الكاملة والخضار – الجسم هضم هذه الكربوهيدرات ببطء لتجعلك تشعر أكثر اكتمالا. تناول الطعام خارج المنزل ليس خياراً ولكن يمكنك التمتع بوجبات الطعام مثل الميداليات تفحم تركيا مع الجزر والقرنبيط والقرنبيط.
6-التنحيف العالمي الولايات المتحدة الأمريكية
هل أنت متعب من خطط فقدان الوزن التي تمنعك من الأكل إلى ومضمون قلبك؟ حاول التنحيف الولايات المتحدة الأمريكية العالم! الشركة قد تم في مجال الأعمال التجارية لأكثر من 40 عاماً حتى الآن، ويوفر لك نظام غذائي "الاستفادة المثلى من الغذاء" الذي يسمح لك بتناول قدر ما تشاء دون الحاجة إلى القلق بشأن عد السعرات الحرارية. أنها تفعل الرياضيات لك وتتيح لك تناول الطعام مع عدد أقل من السعرات الحرارية وعالية في المواد الغذائية، مثل الهزيل اللحوم والمعكرونة والسمك، والأرز والفاكهة – حتى يسمح لك بعض خمر والبسكويت.
7-جيني كريغ
هذا النظام الغذائي خطة لا يزال واحداً من أكثر احتراما من هناك، وهو آخر حيث يتم توفير الغذاء بالشركة. وقيل أن تقييد السعرات الحرارية والدهون وأجزاء حسب الخطة جيني كريغ يمكن أن تفقد 2 رطل في الأسبوع. الوجبات الجاهزة والوصفات تقوم على هذا المبدأ. ثم يمكنك الحفاظ على الوزن قبالة مع الأكل الصحي وأسلوب الحياة النشط وتعديل السلوك. وهناك المشورة والدعم والتحفيز. عليك أن تتعلم ما ينبغي أن يكون الأكل وما يشبه وجبة متوازنة لمساعدتك بمجرد الانتهاء من البرنامج.
إذا كانت هذه لا صوت الحق لكنت هناك خطط فقدان الوزن على الإنترنت الأخرى التي قد تكون فقط ما كنت تبحث عن.
هل كان لديك النجاح مع أي من هذه الخطط؟ أو ربما واحدة مختلفة؟ تبادل قصص فقدان الوزن الخاص بك مصدر الهام لنا.