لموقف مثالي، يمكن أن يساعد تعزيز التدريبات الأساسية هائلة. ولكن إذا كنت غير متأكد من كيفية استهداف الأساسية الخاصة بك، من أين ابدأ؟ كمدرب لأكثر عقد من الزمان، وأنا هنا لإرشادك إلى القضاء على كل تخمين العمل. حتى تحقق هذه كبيرة تعزيز ينتقل إلى زيادة القوة في القسم الوسطى الخاص بك وتساعدك على الحصول على الشكل الخاص بك أفضل!
Table of contents:
1-حاول هذه التحركات تعزيز الأساسية كبيرة
بعد أن قمت بزيادة القوة في مجموع الأساسية الخاصة بك بشكل أفضل الموقف الخاص بك. وسيعزز هذا الفيديو 30 دقيقة القسم الوسطى الكامل الخاص بك. وبغية تعزيز الأساسية الخاصة بك، وإشراك عضلات البطن وإبقاء الجسم متوازنا. الوصول إلى وتمتد ومتابعة على طول هذا الفيديو!
2-الآن أداء هذا التمرين الحيوي بيلاتيس
في غضون 30 دقيقة فقط، يمكنك العمل الأساسية الإجمالية وقاع الحوض الخاص بك حيث يمكنك تحسين الموقف الخاص بك. كما تقوم ببناء القوة في الأساسية الخاصة بك، سوف تجد نفسك الدائمة طولاً والشعور بشكل أفضل. حتى متابعة طول والمتعة بناء القوة في الجسم.
3-اختبار جسمك لتجريب بيلاتيس حصيرة 30 دقيقة
يستنشق والزفير الإجهاد، وإشراك تقاسم المنافع الخاصة بك والحصول على استعداد لتقوية الجسم مع هذه الأساسية السوبر تعزيز التحركات. سوف تساعدك هذه التحركات ليمد الجسم والعمل الخاص بك الجسم الكلي. أرفع كتفيك وشد في الذقن ومتابعة هذه التحركات على طول. الإفراج عن الإجهاد كما يمكنك تحسين الموقف الخاص بك.
4-تريد أن الشرط العميق
إذا كنت ترغب في العمل الخاص بك قاع الحوض وبناء القوة في منطقة البطن السفلي، جرب هذا التمرين الجلوس الخامس. هذه العملية سوف تساعدك على الشروط الأساسية الخاصة بك، وحرق بعض الدهون وتحسين الموقف الخاص بك. قم بفك المفاصل الخاص بك كما يمكنك الحصول على الجسم شعور أقوى.
5-الحصول على صالح، والقوات المسلحة البوروندية مع توازن الكرة
إذا كنت تريد أن تكون المتشددين، لديك للعمل من أجل ذلك. تبديل روتيني العادي الخاص بك واستخدام كرة توازن لتدعيم منطقة البطن ومنتصف وأسفل الظهر الخاص بك. اتبع جنبا إلى جنب مع هذا الفيديو للتعرف على عمليات فعالة لمساعدتك على الحصول على احتواء والقوات المسلحة البوروندية!
6-تقوية أسفل الظهر
وتبين الدراسات أن 80% الناس قد أقل إصابات الظهر في وقت ما في حياتهم. لذلك دعونا تساعد على منع إصابة بتعزيز التدريبات. القضاء على الأم أسفل الظهر مع هذه التمارين. يمكن أن تساعدك هذه التمارين لتقوية وأشعر فقط بشكل أفضل. متابعة طول ونتيجة لذلك كنت أفضل الموقف الخاص بك!
7-تصبح النواة الصلبة
تعزيز الأساسية الخاصة بك في غضون 10 دقائق. العمل على القيمة المطلقة شقة الخاص بك بينما كنت أفضل الموقف الخاص بك. إذا كنت تريد أن يكون موقف مثالي نموذجي، لديك للممارسة والمشاركة الأساسية الخاصة بك تقوية الجسم. يشعر الجسم تصبح أقوى، ونتيجة لذلك سوف تجد نفسك الدائمة طولاً.
هل أنت مستعد لتحسين الموقف الخاص بك؟ كذلك، اختر أحد هذه التمارين كل يوم والعمل خارج فترة أطول وتحصل على أقوى!