All Women's Talk

13 الفواكه التي يمكن أن تساعدك على تسليط الوزن...

هل تعلم بعض الفواكه تساعدك على فقدان الوزن؟ يفترض معظم الناس أن جميع الفواكه هو نفسه من حيث كونها صحية. ولكن هناك بعض الفواكه التي أعلى في البكتين والألياف، وكلا حرق الدهون الطبيعية التي يمكن أن تساعد في زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. بعض الفواكه أقل في السكر من الآخرين. ذلك ما أنا أقول لك أن جميع الفواكه ليست متساوية في القيمة الغذائية. اسمحوا لي أن أشاطركم ثمار التي أفضل صحتك والخصر. قد يفاجأ في بعض الفواكه التي سوف أشارك التي سوف تساعد على تسريع فقدان الوزن. بعض الفواكه تساعدك على فقدان الوزن والحصول على المزيد من الطاقة.

Table of contents:

  1. 1-التفاح
  2. 2-الكمثرى
  3. 3-الموز
  4. 4-التوت
  5. 5-الفراولة
  6. 6-الكيوي
  7. 7-فروت
  8. 8-الخوخ
  9. 9-جوز الهند
  10. 10-الرمان
  11. 11-البرتقال
  12. 12-المانجو
  13. 13-البابايا

1-التفاح

هل تعلمون أن التفاح إحدى ثمار أفضل لمساعدتك على إنقاص وزنه؟ أكل تفاحة يوميا لأنها ثمرة سوبر، نسبة عالية من الألياف ومنخفضة في السعرات الحرارية. التفاح تحتوي على الفيتامينات والمعادن، فضلا عن الألياف. هذه كلها تساعدك لإنقاص وزنه في مجموعة متنوعة من الطرق. تأكد من أكل الخاص بك أبل يوميا إلى أقل حجماً لك!

الأساسية للتفاح وتناول وجبة خفيفة صحية دون كسر عرق أثناء الحفر مع هذا قاطعة أبل توفير الوقت.
747 الأسعار في amazon.com

2-الكمثرى

الكمثرى هي ثمار فقدان الوزن سوبر حزمة الكثير من الألياف. وفي الواقع، معظم الفواكه باهتة مقارنة بكمية الألياف التي توفر كمثرى! المحتوى العالي من الألياف يساعدك على الشعور الكامل، مما يساعد على تخفيف الوزن. وهذا أيضا ثمرة الكولسترول والصحية للقلب بسبب محتواه البوتاسيوم!

استخدم هذا قاطعة الرئيسي إذا كنت بيكر خطيرة أو المتمني، فإنه يمكن أن تجعل الطريق الدائري الإعدادية أسهل.
2226 الأسعار في amazon.com

3-الموز

أنا أحب الموز لأنهم فواكه محمولة بسهولة، وأنهم في صحة جيدة وأنهم طعم كبير! الموز على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم، التي يمكن أن تساعد المعونة في فقدان الوزن. الموز أيضا هي ثمرة فقط هذا مصدر عالية من فيتامين ب 6؛ وجبة واحدة بأكثر من 30 في المائة الكمية اليومية الموصى بها! فيتامين ب 6 يساعد على رفع الحصانة الخاصة بك ويمكن أن تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب. حتى يتمتع موز مع الإفطار أو على الذهاب الخصر والجهاز المناعي أفضل!

استخدام خلاط عالية الطاقة الخاصة بك لإنشاء هزة سميكة مذهلة. مجرد إضافة موز إلى البروتين ومزيج حليب اللوز ومزيج استخدام هذا منقذا للحياة الصحية.
السعر: 105.99 في amazon.com

4-التوت

العنب هي ثمرة خاصة بواحد من أعلى مستويات مضادات الأكسدة. التوت مكافحة العوامل التي تؤدي إلى متلازمة الأيض. وهذا يعني أن العنب في مقاومة الأنسولين وارتفاع ضغط الدم والبدانة والكوليسترول في الدم. هل تعلم أنه وفقا لدراسة أجريت مؤخرا في جامعة (التقيته تكساس للنساء)، مكافحة العنب الخلايا الدهنية؟ من الصعب أن نتصور أن هذه فاكهة صغيرة يمكن أن يحقق مثل هذه النتائج المذهلة. حتى انتزاع حفنة من التوت لتحسين الصحة الخاصة بك!

إضافة بعض التوت الطازجة الزبادي وجبات صحية، هذا البروتين.
379 الأسعار في amazon.com

5-الفراولة

الفراولة ثمرة فقدان وزن كبير للفراولة تعزز إنتاج الهرمونات الاديبونكتين واللبتين، كلاهما هرمونات حرق الدهون ومعززات الأيض. هذه النتائج في عملية التمثيل الغذائي أعلى عندما تؤكل في السيطرة على جزء جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي متوازن صحي، وأيضا. فقط تأكد من أن كنت لا تنسى أن تمارس كذلك. كما أن الفراولة الإنزيمات المضادة للالتهابات، التي يمكن أن تساعد على تضميد جروح داخلية أو حتى تلف الأنسجة. يكون لبعض الفراولة تحسين الصحة وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.

الذهاب غاغا للبهجة الفراولة المفضلة الخاصة بك وتنغمس في هذا الخير صحية.
السعر 2.93 في amazon.com

6-الكيوي

أنا أحب الكيوي لأنه يمكنك أن تآكل منها من شل بهم ولديهم طعم الحلو والمر في أحد! هل تعلمون فاكهة الكيوي شيء عظيم لتخفيف الوزن لأنه مليء بالألياف حرفيا؟ وكنت قد تساءل ما تلك البذور السوداء في الكيوي. الجمع بين جميع تلك البذور السوداء قليلاً لجرعة جيدة من الألياف غير قابلة للذوبان، مما يساعد على الهضم. ولكن فاكهة الكيوي كما يوفر الألياف القابلة للذوبان، توفير الجزء الأكبر الذي يعزز الشعور بالامتلاء، وكبيرة بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن فقدان الوزن. الكيوي هي فاكهة سوبر كبيرة بالتأكيد يجب عليك أن تآكل!

إذا كنت الوقواق للكيوي، جرب هذه الوجبات الخفيفة المحمولة للقيام باختيار أغذية التي تتماشى مع الأهداف الصحية الخاصة بك.
السعر: 10.17 في amazon.com

7-فروت

تذكر في النظام الغذائي فروت؟ حسنا ربما فروت كل يوم ليس أفضل شيء. وفي الواقع هذا ليس نظام غذائي متوازن على الإطلاق. ولكن الخبر السار أن هناك حقيقة للأكل فروت كمقاتل الدهون. وفي الواقع، تبين البحوث أن تناول نصف جريب فروت قبل الوجبة الغذائية، يمكنك زيادة فقدان الوزن الخاص بك. فروت هناك انخفاض في السعرات الحرارية، وفي الواقع أنها مجرد 37 سعره حرارية في نصف جريب فروت ونسبة عالية من الألياف! لقد جريب فروت مع وجبة الإفطار لتزيد من معدل الأيض الخاصة بك وتحقيق الأهداف الخاصة بك وفقدان الوزن لفصل الصيف!

إذا كنت تريد أن يكون تقطيع جهد من فروت الخاص بك في غضون ثوان معدودة، جرب هذا.
سعر 9.95 في amazon.com

8-الخوخ

الخوخ فاكهة مثالية لنظام غذائي منخفض السعرات حرارية. أنه يحتوي على كمية عالية من الألياف، والبوتاسيوم، وأنه مليء بالفيتامينات. وقد أظهرت عدة دراسات أن الخوخ هي مصدر جيد لمضادات الأكسدة التي تشرح الفوائد الصحية التي تأتي مع استهلاك الخوخ. ولذلك يمكنكم أن تتأكدوا أن هذه الفاكهة يساعد تدفق خارج الجسم والحصول عليها بشكل تلميح أعلى.

إضافة هذا مصدرا كبيرا لفيتامين (ج) لأي هزة صحية.
333 الأسعار في amazon.com

9-جوز الهند

وهو جوز الهند حلوة جداً وتعبئة الوجبات الخفيفة التي يمكن تلبية معسول اللسان الخاص بك في وقت الأزمة. يمكن أن تستهلك من زيت جوز الهند والمياه، والحليب، والطحين والفواكه الجافة، حتى. أنه يحتوي على سلاسل من الدهون الثلاثية التي ترفع معدل الأيض في الكبد يصل إلى 30 في المائة، ولمساعدتك على إنقاص وزنه. على الرغم من أن العديد من الناس الابتعاد عن جوز الهند لأنهم نسبة عالية من الدهون المشبعة، أنهم لا يدركون أن الدهون المشبعة في جوز الهند يختلف تماما عن الدهون المشبعة التي نحن جميعا في محاولة لتجنب. على سبيل المثال زيت جوز الهند هو الدهون التي تتكون من الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة التي ولا يتم تخزينه في أجسادنا الدهون!

استمتع عصير جوز الهند الطازج مع هذا الحفر سوبر فعالة تحسين الصحة وإنقاص الوزن.
سعر 9.99 في amazon.com

10-الرمان

ووفقا لدراسة من جامعة كارولينا، زيادة المواد المضادة للأكسدة البوليفينول في الرمان الأيض في الجسم. وبالإضافة إلى ذلك أنها وقف البناء من الدهن الشرياني وانخفاض الشهية الخاصة بك. ثمرة سوبر عندما يتعلق الأمر إلى فقدان الوزن! الرمان يقلل الكولسترول بالإضافة إلى ذلك، يزيل السموم الضارة، ويزيد من تدفق الدم في الجسم. العمل الشاق كل ذلك أن يأخذ أكل هذه الفاكهة، ويدفع في الواقع قبالة!

تتمتع الرمان انتياغينغ على الذهاب مع هذا المشروب لذيذ.
السعر 5.66 في amazon.com

11-البرتقال

البرتقالي هو الداعم أيض عظيم حقاً ونسبة عالية من فيتامين C، الثيامين، وحمض الفوليك. ومع ذلك لا تجعل خطأ لاستبدال عصير البرتقال برتقال الحقيقي لأنهم لا يملكون نفس القيمة الغذائية. البرتقال يحتوي على أقل بكثير من السعرات الحرارية، وأنها توفر لك مع الألياف الذي لم يكن موجوداً في شكله عصير. صدقوا أو لا تصدقوا ولكن كوب واحد من البرتقال فقط 85 سعره حرارية و 5 غرامات من الألياف الغذائية. بالتأكيد سوف تستفيد من هذه الفاكهة صحية.

يتمتع هذا علاج صحي الصغيرة على الذهاب تجنب إيجاد نفسك في آلة لتخريب أهدافك.
سعر 4.25 في amazon.com

12-المانجو

على الرغم من احتواء المانجو قليلاً من السكر أكثر من غيرها من الفواكه المذكورة، فكبيرة بالنسبة لك الصحة عندما يؤكل باعتدال. أنها تحتوي على حوالي 130 سعره حرارية، 3 غرامات من الألياف الغذائية وفيتامين C وفيتامين A والكالسيوم. ولذلك إدماج هذه الفاكهة في النظام الغذائي الخاص بك سوف يكون لها إكراميات لرحلتك بأفضل وأقل حجماً لك.

مصدر جيد للألياف الغذائية الضرورية لتخفيف الوزن إضافة هذا علاج المجمدة إلى يهز البروتين الصحي الخاص بك.
267 الأسعار في amazon.com

13-البابايا

والبابايا حلوة لذيذ مع زبدة لينة مثل الاتساق وعدد كبير من الفوائد الصحية. أنه لشيء رائع لانعدام الوزن لأنه يحتوي على إنزيم طبيعية فريدة التي تروج للعبور أسرع من الأغذية من خلال جسمك. وبالإضافة إلى ذلك أنها مصدرا غنيا بالمغذيات المضادة للأكسدة مثل كاروتينيس وفيتامين (ج) ومركبات الفلافونويد. أيضا هو ثمرة تنوعاً حقاً حيث يمكنك التمتع الخام أو إدراجه في أحد الأطباق الطبق الرئيسي الخاص بك.

تتمتع هذه الفاكهة الطازجة وتشعر أنك في المناطق المدارية بينما ابدأ الاضطرار إلى ترك الباب مع هذا.
349 الأسعار في amazon.com

كيف سوف تآكل كل هذه الثمار سوبر لمساعدتك على إنقاص وزنه؟ أود أن تجمع قليلاً من كل من هذه الثمار في سلطة فواكه الخاصة بي. أمل أن تستمتع!


يرجى معدل هذه المادة

أكثر